John Myers
tirotiro
show
Kai
- 1 pc riki
- 3 pc Paprika
- 1 pc egg
- 1 kōpae Toast
- 500 g Mīti mōrohe whakaranu
- 100 ml Milk
- 1 Kape Rice
- 2 kapu Water
- 1 paihere Chives, etahi pāhiri
- Te tote, te pepa, te ranu hoya, etahi ngako
tohutohu
- Tapatapahia te riki ki roto ki nga poraka, tapatapahia te chives ka tapatapahia te toast ki nga poraka, tapahia te paprika ki te haurua, ka tuwhera ki waho.
- Kuhua nga poraka parāoa ki roto i te miraka ka waiho kia pari mo te 3 meneti. Inaianei whakauruhia nga aniana, te toast poraka, te hua manu me te chives ki te mīti mōrohe ka uru pai.
- Whakawa pai ki te tote, te pepa me te nutmeg.
- Inaianei whakakiia nga haurua o te pepa ki te kai morohetu, tuu ki roto i te roera hinu, ka maka ki roto i te oumu i te 200 nga nekehanga mo te 45 meneti ki runga me te wera, te convection ranei.
- I runga ano i te raihi e whakamahia ana e koe, i muri i te 20, 30 meneti ranei me tapiri e koe te 1 kapu raihi ki roto i te ipu me te tapiri kia 2 kapu wai. Tukua te raihi kia tunu mo te 10 ki te 20 meneti ranei, i runga ano i te momo.
- Inaianei whakaritea nga mea katoa me te whakapaipai ki te pahiri. Aki: He tino reka te ranu soy i runga i te raihi. Te kai pai.
kai tōtika
Mahi: 100gCalories: 223kcalNgā harotihāhā: 15.2gPūmua: 14.9gHua: 11.4g
