John Myers
tirotiro
show
He tino whakakapinga vegan mo nga hua. I roto i tenei tuhinga, ka whakaatuhia e matou nga whakakapi e rua mo te tunu kai me te tunu.
Me pehea te whakakapi i te hua manu ina tunu
Inaianei ka taea e koe te whakamahi i nga hua whakakapi hua hei hanga i nga hua parai vegan, tihorea ranei. Me pehea, me te mea nui, he aha tenei mahi, ka whakamarama atu matou ki a koe i roto i nga korero e whai ake nei.
- Hua parai: He maha nga momo paura whakakapi hua ka taea e koe te whakakotahi ka tuwhera. Heoi, i te mea he utu nui enei i etahi wa, maau ano e hanga. Ko te mahi anake ko te whakaranu i te 2 punetēpu paraoa me te 1/2 tīpune hinu, 2 punetēpu wai, me te 1/2 tīpune o te paura tunu. He rite tonu tenei nui ki te hua nui kotahi.
- Ko nga hua kua pakaru: He ngawari te hanga ki te tofu. Mo tenei, me whakamahana koe i te tofu ki te hinu putirā ka parai tahi me te turmeric. Ko tenei mea kakara ka hoatu ki te tofu tona tae kowhai hua. Kātahi ka tāpirihia he wai kohuke me te 1 punetēpu pata aramona mā. Kātahi ka pania ngā hēki kuoro kia rite ki tō hiahia ka oti.
- Ka taea hoki te whakakapi i te kakano harakeke ki te hua manu i roto i nga tohutao reka. Kotahi me te hawhe punetēpu o te harakeke ka konatunatua ki te rua o te nui o te wai. Ka whakakapihia e tenei ranunga he hua manu.
- He pai ano etahi piihi hei whakakapi i nga hua manu i roto i nga tohutao tunu. He ōrite te ōwehenga o te ranunga o te pīti ki te wai ki te kākano harakeke whakakapi.
- Mo te reka o nga hua, ka taea e koe te whakamau i o rihi ki te tote pango, e mohiotia ana ko Kala namak. Na te ahua o te whanariki, te kakara kakara, he tino pai ki roto i nga hua kawa i mahia mai i te tofu.
Te tunu me te kore he hua
I runga i te ahua o te paraoa pokepoke, ka taea e koe te whakakapi i te hua manu ki nga huarahi rereke.
- Eggs in Muffins: Ki te iti iho i te 3 te maha o nga hua kua whakarārangitia i roto i te tunu, ka taea e koe te whakakore katoa i nga hua.
- Mena kei te pirangi koe ki te whakakapi i te hua manu ki roto i te pona, ko te huarahi pai rawa atu ko te paura whakakapi hua. Ka taea hoki e koe te whakamahi tata ki nga puree hua katoa.
- Ka taea hoki te whakamahi i te paraoa soy hei paihere pai i te paraoa pokepoke. Mo tenei kaupapa, 2 punetēpu o te paraoa soy ka konatunatua ki te 2 punetēpu wai ka tapiritia ki te paraoa pokepoke.
- Ko te mea tino uaua ki te whakakapi ko nga hua i roto i te paraoa pokepoke i te mea ka whiua nga maa hua ki konei. Ka taea e koe te whiu i te paura whakakapi hua he pai, engari he maha nga tohutao inaianei kaore he hua.
- Ka taea hoki e koe te whakakapi i te hua manu ki te tofu i konei. Me whakamahi koe i te tofu hiraka, i te mea he pai ake i te miro tofu. Ka whakakapihia tetahi hua ki te 75ml o te tofu parakore.
- I te nuinga o te waa, ka taea e koe te whakakapi i nga hua i roto i te potae ki te puree hua pai. Kei roto, hei tauira, te panana parakore, te aporo ranei. Engari he tino kaha te reka o te panana i roto i te paraoa pokepoke. Ko te haurua o te panana, te ranu aporo 80ml ranei hei whakakapi i tetahi hua manu.
- Mena kei te pirangi koe ki te mohio kei hea koe e kite ai i nga whare kai vegan, kai kaiwhenua ranei e tata ana ki a koe, ka taea e matou te taunaki nga taupānga HappyCow. Kei te waatea ano a HappyCow mo te Android. Kei te rapu pea koe mo nga mea whakapaipai pai me te vegan? Na he pai ki te tirotiro i te taupānga LUSH.
