John Myers
Ko te raumati, te ra, me nga inu matao e noho tahi ana. I roto i te tuhinga e whai ake nei, ka whakamohio atu matou ki a koe ki nga inu raumati reka, whakamaarama, hei taapiri i te painga whakamatao, ka pai ake te hauora, ka awhina i te whakakore me te hanga i tetahi taiao kawakore i roto i te tinana. Kia pai te raumati.
He whakamahana me te wa ano nga inu raumati hauora mo te whakakore
I enei wa, ka kitea to tatou tinana ki nga paitini o te taiao, ki nga poke, ki nga putunga metabolic tata ki nga ra katoa - ahakoa na te kai kino, nga mea whakapaipai kino (hei tauira, te ngutu, te hanga-ake, te paura, me etahi atu), me nga hua tiaki, ma te hau poke ranei. Ko enei mea katoa ka puhoi me te puhoi i te waa ki te kore tatou e mahi.
Engari, he maha nga mea ka taea te mahi hei tautoko i te whakakorenga o te tinana me te mahi purenga me te noho pai me te mataara mo te wa roa. Ko te tikanga, ko te mahi pai o nga whekau whakakore - whekau, ate, whatukuhu me te kiri.
Mena kei te pirangi koe ki te whakahaere i tetahi rongoa whakamomori kaha, me tautoko e koe enei whekau i runga i te tikanga (hei tauira me te awhina o te horoi korowha), whakarereke i to kai, me te tango i etahi atu tikanga whakaheke.
E hiahia ana matou ki te hoatu ki a koe i nga tinihanga whakahauora hei tautoko i to whakakorenga o ia ra. Ka taea e koe te parekareka ki a raatau i te wa o te rongoa whakahekenga kaha, i waenga ranei.
He inu mint whakamahana me te whakakore
Ka kitea te mineti i roto i te maha o nga inu ngawari me nga cocktails hauhautanga, ina koa i te raumati. Engari hei utu mo te mint julep me te mojito kua rite ki te waipiro, ka taea ano e koe te huri ki te inu mint kore-waipiro. Ko te tohutao e whai ake nei e whakaatu ana ki a koe me pehea te mahi:
Tangohia kia 1.5 nga kapu o nga rau miniti hou (he pai mai i taau ake maara, kaiahuwhenua, maakete ranei) ka horoi kia ata. Whakanohia te mint ki roto i te whakaranu me te hawhe kapu wai, whakauruhia he punetēpu o te paura kumine me te paku iti o te tote karaihe, me te toru ki te wha punetēpu o te wai rēmana hou.
Ko nga kai katoa ka konatunatua ki te whakaranu nui-mahi (hei tauira. Vitamix) ki te hanga i te whakapiri homogeneous me te muka-kore, ka taea e koe te inu inaianei kua waimeha ki te wai hou i roto i te ōwehenga o te 1:3. Mena he pai ki a koe he iti ake te reka, taapirihia he stevia, xylitol, yacon ranei. Mena e tika ana, ka taea hoki e koe te tarai i te inu ma te tatari pai. Tāpirihia nga poraka huka - kua oti!
Te Whakakore i te Merengi Kukamo Smoothie
Kei te rapu koe mo te whakamahana hauora? Whakamātauria he mānihi kukama merengi.
Kei roto i nga kukama te nui o te silicon, e kore e tautoko noa i te tipu o te wheua me te whakapakari i nga hononga honohono, engari he tino pai te whakakore i te mate, a, i runga ake i nga mea katoa, ka tiakina mai i te paihana konumohe. Ko te paihana konumohe (mai i nga mea whakaheke, i nga kano kano, i etahi atu puna) kua honoa ki te timatanga o nga mate neurological penei i te autism me te Alzheimer's.
He tino kai te merengi, he mea whakamere i te raumati. No reira, whakakotahi noa enei kai reka e rua i roto i tetahi maenei tino reka ka whakamau i a koe i runga i te hauora.
Whakanohoia he kukama tapatapahi, tapatapahi ranei ki roto i te whakaranu me te toru hauwhā o te merengi. I muri i te whakakotahitanga, ka waihohia te maeneene kia whakamatao ki roto i te pouaka pouaka, ka hoatu ranei ki nga poraka hukapapa. Kaore e tika kia tihorea nga kukama, engari me tango nga kiri o nga kukama "tika" i mua i te whakakotahitanga.
Ko tetahi atu korero mai i a matou ko tenei hupa kukama makariri.
Te whakakore i te rēmana
Ka awhina te wai rēmana ki te whakakore i te ate me te whakaongaonga i te nakunaku.
Ko te Stevia, ko etahi xylitol, he yacon ranei ka whakamahia hei utu mo te huka me te mea reka i roto i te rēmana i whakamahia i mua.
Me tino mohio koe ki te whakamahi i nga rēmana kua tipuhia e koe i nga wa katoa. Ka tūtohu kia taapirihia te wai o te hawhe rēmana, kotakota ranei ki tetahi karaihe wai nui. Engari karekau he he ki te whakamahi i etahi atu wai - engari mo o hiahia ake, o te akoranga.
He inu kanekane makariri mo te whakamahana me te whakakore
He pai hoki te inu kanekane whakamatao mo te whakamahana i nga ra wera o te raumati me te aukati i te mumura o roto. Ka awhina ano hoki i te whakakore me te whakapai ake i te nakunaku. Ko te tea kanekane tetahi o nga rongoa tino nui i roto i te rongoa Ayurvedic.
Mo te whakarite tii kanekane, me tihorea te kanekane mai i te hauhake kore-organic. Ko te kanekane kanekane, engari ka taea te whakamahi me te kiri, ina koa na te mea kei te huna nga antioxidants tino nui ki roto i te kiri kanekane. Tapahia te kanekane ki nga poro kikokore rawa ka kohuatia ki roto i te wai iti i runga i te wera iti mo te 20 ki te 30 meneti.
Katahi ka hipokina te kohua ka waihohia te tangohanga kanekane kia tu mo etahi meneti i mua i te tatari me te para ki te yacon, xylitol, stevia ranei me te rēmana hou, te wai rēmana rānei. Ka taea e koe te tuku i te tii kia whakamatao, te taapiri ranei i etahi poraka hukapapa - kua reri te inu ngohengohe whakaihiihi, whakaweto.
Heoi ano, ka taea hoki te tukatuka i te kanekane kia kore e wera, he tere ake ano: Whakaranuhia he kanekane te rahi o te karakōnui me te 0.5 rita o te wai i roto i te whakahanumi mahi teitei mo etahi hēkona, ka haere ki te korero i runga ake mo te tii kanekane: Ka tatari, ka reka, ka para ki te wai rēmana, whakamatao ka mahi!
Ko te Tio Tio Lemongrass he whakamaarama me te whakakore
He rongonui ano te tio tio i te raumati. Engari ko te tiihi tio tikanga, penei i te rēmana tikanga, he maha nga taapiri hangai e kino ai te tinana. He tino pai te tio tio otaota i te kainga ki te tio tio hoko toa.
Hei tauira, he tii rēmana matao, he āhuatanga antioxidant me te antifungal, me nga taonga patu mate pukupuku. He pai ano te awenga o te Lemongrass – i te waenganui o te raumati, ka awhina te kakara o te lemongrass ki te pupuri i nga kutu me te waeroa.
Ko te tikanga, he rite tonu te rite o te tiihi tio rēmana ki te inu kanekane hei whakakore i te paitini. Ka tapahia kia angiangi nga kakau o te lemongrass, ka kohuatia ki te wai, ka waiho kia whaowhia, ka parahia ki te kai reka pai e hiahia ana koe, me te wai rēmana, ka inumia te makariri.
Maeneene Detox – he pai te whakakore i te mate
I te raumati karekau he paramanawa pai ake i te maeneene matomato. Ko te reka o nga hua me nga huawhenua rau kaakaariki ka waiho hei tikanga whakahekenga tino pai ake. Ko te chlorophyll o nga rau kaakaariki he awenga whakaheke me te whakakotahitanga o nga matū tipu tuarua, nga kohuke, nga huānga tohu, me te mea whakamutunga engari ko te iti rawa ko nga huaora ora me nga huaora kei roto ano hoki.
Mena kei te ngaro tonu nga kakariki i roto i to pouaka pouaka, whakakakahuhia to maheni ki te paura tarutaru. Ka taea e koe te kowhiri mai i te tarutaru parei, te tarutaru witi, te tarutaru tuhi, me te tarutaru Kamut.
Whakapaia to manihi kaakaariki mo te raumati kia angiangi ka taea, ka tapirihia etahi poraka tio ki te hiahia koe ki te whakamatao.
He Smoothie Kua Reri te Detox
Ki te kore koe e whai taima ki te whakarite i to maenei detox ia ra, whakamatauria he maeneene kua rite. Engari tetahi e reka ana i te kainga. Kei roto i enei ko nga kai-kounga teitei, kaore he whakakii iti, he mea hangai, he aha atu, ka rite i te wa poto. Me tapiri noa te paura maeneene detox kua rite ki te 200 ki te 250 ml o te wai ka uru te ranunga mo etahi hēkona - kua rite te maeneene detox.
Ko te maeneene detox kua rite e kapi ana i te whanui katoa o nga kai tino whai hua me te whakakore:
I tua atu i te ongaonga, te rau birch, te spirulina, te tarutaru parei, te kanekane, te mint, te basil, me te kiri psyllium, kei roto ano hoki te kai-whakaora matua e kiia nei ko te chlorella. Heoi ano, he tino reka te reka o te maeneene detox me ona hua o te painapa, panana, aporo me te karaka.
Te wai kakariki detox
Inaianei pea ka pai ake koe ki te inu wai hei kai maenei. Pērā i te mānihi, ko ngā wai KĀkāriki me o rātou ihirangi chlorophyll te mea tino pai ki te whakakore. Tata kei te ngaro katoa nga muka i konei. Ko te mutunga, ko nga matū whakaheke ka tino kaha ki roto i te wai, ka rere kore arai ki roto i o ruma.
Kei roto i nga wai kaakaariki tetahi wai i mahia mai i nga huawhenua kaakaariki rau penei i te wai kāpeti B., wai kōkihi, wai tarutaru, wai pāhiri, wai huamata, wai otaota mohoao, wai rau kohlrabi, me etahi atu. Ko te tikanga, kaore koe e inu i te wai pahiri parakore i roto rahinga nui. Ka kaha rawa atu tana paanga.
Ko te karaihe pupuhi o tenei ka mahi mo te timatanga. Engari, ko te mea pai, ka whakaranuhia e koe etahi momo wai kaariki me tetahi waahanga hua. Ko te hua kaore i te whakakore noa, kaore i te whangai engari ka reka ano hoki. He tauira reka tenei
Te wai o te raumati
Ma te whakamahi i te kaitapa o te kounga pai (ehara i te kaitahurihi, engari he kaitao tere-tere, waia nga kai e whai ake nei)
- Ngā aporo 4
- 2 kukama iti
- 1 rakau o te herewi
- 6 rau kāpeti
- ½ rētihi romaine
- Ki te hiahiatia, he wahi kanekane hou
Tāpirihia te wai o te haurua o te rēmana, whakaohokia pai ka pārekareka ki te whakakore i te paitini, te kai, me te wa ano te mana o tenei wai.
Wai tarutaru Tuatahi – ka wetewete ki nga antioxidants me te chlorophyll
Ko nga wai tarutaru te wai kaariki nama tuatahi. Ko te whakapau kaha ki te ngaki i te tarutaru hou ka aukati i a ratou ki te kai i nga wai tarutaru. Heoi, ko nga wai tarutaru paura he tere me te hauora.
Ko te hanga o te paura he tino ngawari me nga paura wai tarutaru kounga teitei kia mau tonu nga kai katoa ka taea e koe te inu i to karaihe wai tarutaru ia ra me te iti rawa o te kaha.
Ko te wai tarutaru parei me noho hei wai tino pai ki a koe. Ko tona kaha kare e pau. Ehara i te mea ka whakakore noa i te mea na tona taonga antioxidant me te chlorophyll, engari ka tiakina e ia to ngakau me nga oko toto, ka whakahaere i nga taumata cholesterol, a kua whakaatuhia hei awhina i te whakaora i to hauora o te kopu.
Ko te tohutaka parei he mea whakamau, he whakaheke me te whakakore i te paitini ko enei e whai ake nei:
Te wai turanga o te ra me te wai tarutaru parei
- Ngā kāreti 8
- Ngā aporo 3
- 3 rakau herewi
- ½ paihere pāhiri
- 2 tsp parei tarutaru wai paura
Whakawhanahia nga kai tuatahi e wha ki roto i te kaitapa kai-kounga teitei ka whakakorikoria te paura wai parei ki roto i te wai.
Mena kei te pirangi koe kia tere haere, kia matomato tonu, kia ora tonu, katahi ka pai te tunu e whai ake nei mo te hunga e tere ana:
OJ tere me te wai tarutaru parei
- Wai 5 karaka me te tapiri
- Whakaranuhia ki te 2 punetēpu o te paura wai tarutaru parei
He parakuihi tuatahi whakamiharo! Ki te whakatauritea ki te wai karaka parakore, he pai te ahua o te hiakai, he tino rerekee te ahua o te wai O-wai me te wai tarutaru parei. Ka waiho he ahua ahuareka o te ngakau, a, ko te hiahia mo te parakuihi e kore e ara ake mo te haora kotahi, e rua ranei.
Te wai inu hauora – #1 te whakakore
Ko nga wai, nga maheni, me nga tii he mea whakahauora me te whakakore i te paitini, engari ka nui ake, ka pai ake i te wa e whakaaro ana koe ki te inu i te wai tonu. Ina hoki, ko te mahi nui o te wai ko te tango i nga hua para me nga mea poke i o tatou tinana. Mena he nui te wai, ka tere te whakamomori me te matawhānui, he pai te whakawhiwhi wai ki a tatou pūtau, a, he taiohi, he pai, he ngawari.
No reira, whakamaarama i a koe i runga i te hauora me te noho pai!
