John Myers
tirotiro
show
Kai
Ko te kapi uma heihei i tapatapahia ki te kirīmi kari:
- 500 g Kohanga uma heihei tio (1 kete)
- 250 g Harore hou
- 0,5 paihere Pahiri
- 3 te pata Oil
- 200 ml Hupa heihei (1 tīpune inamata)
- 0,5 tp tote
- 0,25 tp te pepa
- 2 tp Te paura kari ngawari
- 6 te pata Kirīmi tunu
- 1 te pata Māngaro māngaro
Herewi puree:
- 1 Herewi umanga 1 kg / horoia 800 g
- 2 tp tote
- 1 kirīmi tunu 200 g
- 1 te pata Te wai kotakota / he rereke: te wai rēmana
- 0,5 tp Sugar
- 1 te pata Potae
- 1 tp tote
- 100 g Kirīmi tunu
Hei mahi:
- 4 Nga kakau o te pahiri
tohutohu
Ko te kapi uma heihei i tapatapahia ki te kirīmi kari:
- Tukua nga awhi o te uma heihei kia ngohe iti, ka horoi, ka patipati ki te pepa kihini ka tapahia ki nga poro. Horoia / paraihia ka whawha nga harore. Hutia nga rau pahiri mai i nga kakau. Whakawerahia te hinu (2 punetēpu) i roto i te wok (te paraharaha kē), parai nga tapatapahi o te uma heihei i etahi wahanga ka panaia ki te taha o te wok. Tāpiri hinu (1 tbsp) ka parai / parai-parai i te hauwhā mushroom. Whakawetohia / ringihia ki roto i te rakau heihei (200 ml) ka wa ki te tote (½ tīpune), pepa (¼ tīpune) me te paura kari ngawari (2 tīpune). Tāpirihia te kirīmi tunu kai (6 punetēpu) ka kohia te pāhiri kua kohia. Whakaranuhia te māngaro kānga (1 punetēpu) ki te wai matao iti, ka tāpirihia ki roto i te wok. Whakawerahia mo te wa poto kia paku te wai.
Herewi puree:
- Tihorea te herewi, tapatapahia rawatia ka tunua ki te wai tote (2 punetēpu) mo te 5 meneti. Horoihia i roto i te tatari ki te kīhini, hoki ki te kōhua wera, ringihia te kirīmi tunu (200 g) ka korohū mō te 25 meneti. Tāpirihia te wai kotakota (1 tīpune), pata (1 tīpune), te tote (1 tīpune) me te huka (½ tīpune) ka āta mahi i roto / pauna ki te rīwai rīwai (me whakamahi kē i te whakaranu ringa!). Ka mutu, kohia ki roto i te 100 g o te kirīmi tunu me te whiowhio.
Mahi:
- Whakaorangia nga awhi u heihei ki roto i te kirīmi kari kua whakapaipaihia ki te herewi puree me te pāhiri.
kai tōtika
Mahi: 100gCalories: 569kcalNgā harotihāhā: 4.8gPūmua: 0.6gHua: 61.9g
