John Myers
tirotiro
show
Kai
Te ranu huawhenua
- 1 haaa katoa Awhekātō hou
- 1 matimati iti Karika hou 2
- 2 Te punetēpu Wai puriporo
- Te tote, te pepa
- 1 haurua taea Te waiu kokonati (i mahue)
- 4 rau Kāpeti Hainamana hou
- 1 hawhe Ko te pepa Whero
- 1 hauwhā Zucchini hou
- 1 Te punetēpu Te hinu oriwa makariri
- 1 Te punetēpu Mai i te mea kakara masala
- 1 tīpune iti. Whakapiri huawhenua
- te pepa
- 1 Pakaru Wai puriporo
- 3 poro kikokore rawa Mai i te aporo me te kiri
tohutohu
Hamana me te awhekātō
- Tapahia te awhekātō kia haurua, tangohia te matua ka tauhiuhia ki te wai rēmana. Tapatapahia te koroka karika kia iti rawa, ka penupenu pea ki te maripi. Kohuatia te mīti avocado ki te marau, te tote, te pepa me te karika. A ko te wai rēmana pea i muri i te whakakai.
Ko te hāmana paowa
- Ka tapatapahia e ahau te hamana paoa ki roto ki nga poraka iti, ka taea e koe te whakamaarama ki te pepa pai ki te hiahia koe. Whakanohoia he mowhiti ki waenganui o te pereti, katahi ka purua e ahau, kotahi te paramu, katahi te kirīmi awhekātō ka tāpirihia e ahau he paparanga mā ia paparanga. I waiho e ahau etahi poro o te avocado hei whakapaipai.
Te ranu huawhenua
- Ka tukuna e ahau nga huawhenua kia tapahia ki nga takai iti i roto i te paraharaha me te hinu oriwa. Ka pania ki te waiu kokonati, tāpirihia te mea kakara ka tuku kia koropuke iti. Whakawa ki te wai rēmana me te rimurapa huawhenua (ka kitea e koe i taku KB)
- Na inaianei ka tangohia e ahau te mowhiti ka tukuna te ranu ki waho. Ka tapatapahia e ahau nga poro aporo kia tino angiangi, ka waiho te kiri ki runga hei taapiri tae. Tuhia nga poro iti o te avocado ki runga, kua oti. I pai ahau. Ka mutu, hoatu he miro iti o te hinu oriwa ki runga i nga mea katoa. Pai te hiahia
- Te whakapiri huawhenua Te whakapiri huawhenua Nama 2 He paku rereke nga kai
