in

Karakarati Tarati

5 i 9 pōti
akoranga Dinner
tunu Pākehā
Nga mahi 2 iwi
Calories 383 kcal

Kai
 

paraoa pokepoke

  • 60 g Tuhinga o mua
  • 30 g He paraoa
  • 1 egg
  • 50 g Potae
  • Pepa Espelette
  • tote

Roto

  • 250 g Nga riki iti
  • 1 te pata Te huka kakaho mata
  • 1 te pata Potae
  • 3 te pata Marsala

whakarewa

  • 1 tipu Rosemary, nga ngira tapatapahi rawa
  • 200 g Te kirīmi kawa
  • 2 hua
  • tote
  • te pepa

tohutohu
 

paraoa pokepoke

  • Whakanohia te paraoa, te paraoa raihi, te tote me te pepa Espelette iti ki roto i te peihana ka uru pai, hanga he poka ki waenganui, tuku te hua manu ki roto ka tohatoha i te pata ki roto i nga tireti huri noa i te taha.
  • Inaianei te pokepoke i nga mea katoa ki o ringaringa kia pai ai te paraoa pokepoke, takai ki te kiriata piri ka waiho ki roto i te pouaka whakamātao mo te 1 haora.

Roto

  • Tihorea, ka whawha nga riki, engari kia piri tonu ki nga pakiaka. Whakarewahia he pata ki roto i te paraharaha, ka werawera nga riki i roto i te wera reo mo te 5 meneti, ka tauhiuhia te huka ki runga, waiho mo etahi atu 5 meneti ka huri.
  • Whakawetohia ki te Marsala ka waiho kia iti rawa, katahi ka whakamatao iti te riki.

whakarewa

  • Patupatua te kirīmi kawa me nga hua tae noa ki te maeneene, te wa ki te tote me te pepa me te whakaoho ki te haurua o te rosemary tapatapahi.

Huihuinga me te whakaoti

  • Wehea te paraoa pokepoke kia rua nga wahanga ka hurihia kia angiangi ki waenga i nga peke pouaka tio e rua. Tihorea te putea pouaka tio o runga, tuu te ahua tartlet ki runga ki nga poro o te paraoa pokepoke, tapahia te paraoa pokepoke ki te 1 cm te rahi, hurihia te ahua me te paraoa pokepoke, tihorea atu tetahi atu putea pouaka tio, ka paheke te paraoa pokepoke ki roto i te. pokepokea me te mea ko ia anake.
  • Tuhia te turanga o Teog kia maha nga wa me te marau ka ringihia te tihi ki runga i nga tartlets. Ka tohatohahia nga karameli ki runga, ka tauhiuhia ki te toenga o te rosemary ka tunu ki te oumu kua wera ki te 180 nga nekehanga mo te 30 - 40 meneti. He huamata ta matou.

kai tōtika

Mahi: 100gCalories: 383kcalNgā harotihāhā: 21.2gPūmua: 2.8gHua: 30.8g
Whakaahua Avatar

tuhituhia e John Myers

Kaitao Ngaio me nga tau 25 o te wheako ahumahi i nga taumata teitei. Kaipupuri wharekai. Ko te Kaiwhakahaere Inu he wheako ki te hanga i nga kaupapa mo te rongoa mo te motu. Kaituhituhi kai me te reo rangatira me te tirohanga a te Kaitao.

Waiho i te Reply

Whakaahua Avatar

Ka kore e whakaputaina tō wāhitau īmēra. Kua tohua ngā āpure e hiahiatia ana *

Whakatauria tenei tohutao




Vegan: Karika – Huawhenua Noodles

Strawberry on Coconut