in

Te Pikiti Ika i roto i te Peera Aluminium

5 i 6 pōti
Te wa o mua 5 meneti
Kuki Time 15 meneti
Te wa katoa 20 meneti
akoranga Dinner
tunu Pākehā
Nga mahi 3 iwi
Calories 30 kcal

Kai
 

  • 3 wahi Kīkī whakakī
  • 1 wahi riki
  • 3 tīpune Te ranunga otaota tapatapahi
  • 6 Pakaru Wai puriporo
  • 6 wahi pata otaota
  • 1 pupuhi tote
  • 1 pupuhi Pepa pango mai i te mira

tohutohu
 

te whakarite

  • I runga i to hiahia, whakawerahia te oumu ki te 180 °, ka whakamarama ranei i te tunu. Me whakamarokehia te ika ki runga pepa kihini, whakamaua ki te tote me te pepa ka tuu ki runga i te pepa konumohe kua rite. Horahia nga mowhiti riki tapatapahi rawa ki runga, tauhiuhia ki te ranunga otaota ka tauhiuhia ki te wai rēmana. Inaianei me mau ki runga i te pata otaota ka takai i te pepa konumohe ki roto i te putea kia piri tonu. Whakanohoia nga peke ki roto i te oumu (ki te tunutunu ranei) ka tunu mo te 15 meneti. Me mahi tika ki roto i te pepa konumohe, me whakarite ranei ki runga pereti. Heoi, he mea nui ki te maka te ranu ki runga i te pereti.

Aki:

  • He reka ki te pahiri rīwai (penei i a tatou i tenei ra) me te ranunga huawhenua Mexico (te tio) Kia pai to kai!

kai tōtika

Mahi: 100gCalories: 30kcalNgā harotihāhā: 4.5gPūmua: 1.8gHua: 0.4g
Whakaahua Avatar

tuhituhia e John Myers

Kaitao Ngaio me nga tau 25 o te wheako ahumahi i nga taumata teitei. Kaipupuri wharekai. Ko te Kaiwhakahaere Inu he wheako ki te hanga i nga kaupapa mo te rongoa mo te motu. Kaituhituhi kai me te reo rangatira me te tirohanga a te Kaitao.

Waiho i te Reply

Whakaahua Avatar

Ka kore e whakaputaina tō wāhitau īmēra. Kua tohua ngā āpure e hiahiatia ana *

Whakatauria tenei tohutao




Paoa rewena Semolina Tart

Ika i runga i te moenga o nga huawhenua (mai i te paipa)