John Myers
tirotiro
show
Kai
- 500 g Riwai hou kaore i tihorea
- 2 Kāreti
- 1 riki
- 2 te pata Oil
- 1 cm kanekane
- 175 g Nga otaota tiihi kirīmi
- 1 L hupa
- 3 cm Rakau
- tote
- te pepa
tohutohu
- Tihorea te rīwai, te kāreti, te aniana me te kanekane. Tapatapahia rawatia te kanekane. Tapahia te rīwai, te kāreti me te aniana. Horoia te riki, whakamahia te ma o te riki (approx. 3cm). Kohuatia nga huawhenua ki roto i te kohua nui me te hinu, ka whakaheke ki te hupa ka korohū mo te 25 meneti. Na ka tapirihia te tiihi kirīmi me te mohio kua tino memeha. Whakawa ki te reka ki te tote me te pepa.
kai tōtika
Mahi: 100gCalories: 82kcalNgā harotihāhā: 5.6gPūmua: 4.5gHua: 4.6g
