John Myers
tirotiro
show
Kai
Mo te tamu whero
- 2 pc Kohanga tamure whero
Mo te wai whakapūkara
- 2 te pata Te hinu hinu
- 1 te pata Te tiiri Dijon
- 1 te pata He ranu Worcestershire
- 1 te pata Apple Cider Vinegar
- 1 te pata Rosemary tapatapahi
- 0,5 tp Te tote tai
- 0,25 tp te pepa
Mo nga karauna rīwai
- 2 pc Ko nga rīwai reka
- 3 pc Ko nga kakau Majoran
- 1 te pata tote
- 1 Msp Tuhinga o mua
- Te tote me te pepa
- 250 ml Milk
- 1 te pata Potae
- 1 pc Huihui hua
Mo te parakihi
- 1 kg Kōkihi Pepe
- 2 pc Kakareti karika
- 1 te pata tote
- 1 tp Nutmeg
- 30 pc Nga tipu huka
- 1 te pata Kanekane tapatapahi
- 1 pc riki
- 1 pc Koroka o te karika
- 1 pc Tomato
- 2 te pata He otaota quark
tohutohu
Mo te tamu whero
- Horoi ka whakamaroke i nga ika. He iti te hinu i te pepa tunu ka waiho te kiri ika ki raro. Whakaranuhia nga kai mo te wai whakapūkara ki roto i te peihana iti. Paraihia te ika ki te taha tuwhera ki te wai whakapūkara ka waiho ki roto i te pouaka whakamātao mō ētahi hāora.
- Whakawerahia te oumu ki te 180 nga nekehanga e rere ana te hau. Tunua te ika mo te 10 meneti i runga i te whakatakotoranga reo. Whakanohoia ki te tunutunu i muri i te 10 meneti ka tunu mo etahi atu 5 meneti.
Mo nga karauna rīwai
- Tihorea ka tapatapahia nga rīwai. Kawea mai te wai me te tote ki te whewhe. Kohuatia nga rīwai mō te 10 meneti pea. Katahi ka taia kia puta he papatipu puruhi. Whakarewahia te pata me te pata i roto i te kohua iti ka tapiri atu ki te pareti. Te wa ki te marjoram, te tote me te pepa. Ringihia te pāreti ki roto i te putea paipa, ka pupuhihia nga puranga iti ki runga i te pepa tunu. Paraihia nga karauna ki te toene hua ka tunua ki te whatanga waenga i roto i te oumu mo te 2-4 meneti.
Mo te parakihi
- Horoia te kōkihi. Kawea mai te wai ki roto i te kohua nui me te tote, te nutmeg me te karika. Kuhua te parakihi ki roto i te wai kohua ka tunu mo te 3 meneti. I tenei wa, whakarite he peihana nui ki te wai me nga poraka huka. Ringihia te kōkihi mai i te kōhua ki te wai huka ka whakamatao mō te 1 meneti. Kuhua te kōkihi kua pania ki roto i te peihana.
- Tapatapahia rawatia te riki, te karika me te kanekane ka parai i roto i te paraharaha tae noa ki te koura. Tapahia te tōmato me te tapatapahia. Tāpirihia te kōkihi kātahi ka tāpirihia te tōmato tapaono. Whakawa ki te reka ki te otaota quark.
kai tōtika
Mahi: 100gCalories: 78kcalNgā harotihāhā: 3.4gPūmua: 3.1gHua: 5.7g
