Emma Miller
Ko taua kai ka huri te ika hei tiēre i waenga i nga kaimoana, he tino kino ki te tinana. Ehara nga kai ika katoa i te hauora. E ai ki nga tohunga, he kino atu etahi momo ika i te kai tere.
E taunakihia ana e nga taote me nga tohunga kai te haramona hei kai na te nui o te Omega-3. Ka awhina tenei ngako ki te whakahaere i te insulin me te whakaiti i te hiahia.
Engari ko te parakuihi mohoao anake e whai hua ana, engari ka nui ake te mumura o te hamana ahuwhenua. He 114 mg te ngako o te paramanawa mohoao, ko te hamana kua ahuwhenua kei te 1900 mg.
Ehara i te mea uaua ki te wehewehe i te hamana kua mahia. He mawhero te tae o aua ika. He tino momona te ika Tilapia, he nui ake te ngako i te baaka. He momona ake tetahi kai o tenei ika i te toka, te burger ranei. Ka whakatipuhia te tilapia ki nga paamu me te whangai kanga, kaua nga tipu roto me nga pukohu.
Ko taua kai ka huri te ika hei kaimoana tiēre, he tino kino ki te tinana. Ko te tuna ano he hua tino kai. A ko nga mea kakara o te tuna rolls e kiia ana ka tahu ngako.
Engari ko te mea pono, ehara tenei i te mea. I te wa e whakareri ana i nga roi pera, ka horoia te tuna ki te mayonnaise ka huri mai i te hua kai ki te tino kino.
