Emma Miller
Ko te pāreti he kai noa e hiahiatia ana e te tinana i te ngahuru. I te ngahuru, he nui te hiahia o te tinana ki nga huaora. Nō reira, me noho te pāreti ki te tahua. E whakapono ana nga tohunga hauora ko tenei kai o ia ra ka whai hua nui ki te tinana i te ahiahi o te takurua me te mahanga makariri.
Ko te pāreti he puna nui o nga warowaiwa uaua. Engari, kaore nga tangata katoa e pai ki a raatau. Na i konei, kua kitea e nga tohunga te matua ki te hanga pareti ehara i te mea "kaha" engari he kai reka ano hoki.
Ka tohutohu te tohunga kai hauora a Laura Filippova ki te tunu i tenei rihi i roto i te tunu kai puhoi. E ai ki a ia, ka werahia te pata mai i raro anake engari mai i nga taha katoa, pera i te oumu "kuia". No reira ka tino reka. Ko tetahi atu mea ngaro o te pāreti kia kaua rawa e tunu mo te wa roa.
"Ka taea e matou te tunu mo nga haora e toru, ka taea ranei e matou te riringi wai kohua ki runga i te witi i te ahiahi. Ka pupuhi, na reira ka tino heke te wa tunu kai, "e kii ana te endocrinologist a Oksana Palladina i tana mea huna mo te tunu kai.
Engari e ai ki te tohunga kai a Karina Deineko ko te buckwheat, te pareti rai, te rai me te oatmeal te mea tino nui. Ka tohutohu ano ia ki te kai pareti i mua i te tina. I te wa ano, ka whakatupato ia ko nga tangata e raru ana ki te taumaha nui, ki te taumata huka ranei, me whakaiti i a raatau kai. Engari, he pai ake te kai i nga huawhenua me nga hua, me nga nati.
“He paukena, he kakano paukena me whakauru ki roto i a tatou kai. Me nga aporo o nga momo rereke, "ka tapiritia e Palladino.
E ai ki te taote, me kai te kai he nui nga ngako kei roto. He momo hua manu enei, me nga momo momo ika o te moana, penei i te hopu.
Engari ki te aukati i nga mate o te manawa, kaore e nui ki te tango i te sauerkraut, kei roto nga huaora C e tika ana, me te hinu poaka, ka tino makona.
