John Myers
tirotiro
show
Kai
pata otaota
- 1 rita Te hanga hupa wheua
- 100 g Tomato whakapiri kukū e toru nga wa
- 1 wahi Te riki tapatapahi
- 1 rahi Karika karika tapatapahi
- 1 iti Te pepa tiihi tapatapahi rawa
- 0,5 tīpune Pātira maroke
- 0,5 tīpune Oregano maroke
- 0,5 tīpune Tou kua maroke
- 200 g Rimurapa o to whiringa
- Te tote o Himalayan
- 1 punetēpu Te hinu oriwa
- 250 g Potae
- 2 rahi Ka pehia nga karika
- 0,5 paihere Te pāhiri tapatapahi hou
- 0,5 paihere Te kumine hou tapatapahi
- tote
- Pepa pango mai i te mira
tohutohu
Preface
- I tio ahau i te mīti. Engari i hiahia ahau kia haere i mua i te Aranga. A kaua e parai noa, etc.
te whakarite
- Ko te hupa, ka mau tonu ahau i taku ake hupa wheua, kei taku KB, whakamahana. Kohuatia te whakapiri tōmato ki roto. Katahi ka whakaraerae ki nga otaota me te tote. Tote, he aha kei a koe. I te mea he kirikiri nga mea katoa, whakauruhia te rimurapa ka tunua mo te 10 meneti. Whakawetohia te umu.
- Tapahia te kikokiko ki nga wahi iti. Whakawerahia te hinu i roto i te paraharaha. Kohuatia te kai me te riki, te karika me te tiihi ki roto. Na ka tapiri atu ki te hupa. Whakaranu paitia ka waiho kia paku paku. He baguette me te pata otaota i hangaia e te kainga. Hiakai pai.
Te whakarite i te pata otaota
- Kuhua te pata ki roto i te ipu ka kohia ki te marau. Tāpirihia te karika, te otaota, te tote me te pepa ki te reka me te whakakotahi i nga mea katoa. Hangaia kia rite ki taau e pai ai, ka mahi me nga rihi e tika ana.
kai tōtika
Mahi: 100gCalories: 250kcalNgā harotihāhā: 21.4gPūmua: 4.8gHua: 16.2g
