Bella Adams
He mea nui te kai tika i nga wa katoa o te tau, engari i te kino o te rangi, i te wa ka paku noa tatou katoa, he mea tino nui. Na he aha nga kai hei hoko kia pai ai to kai i te ngahuru?
Ko enei kai ngahuru 10 e kore noa e awhina i a koe ki te whai i nga ture o te kai hauora me te ngawari me te koa engari ka waiho hei taputapu pai mo te whiwhi tinana iti.
Ko nga kai ngahuru 10 runga hei whakapakari i te punaha mate: paukena
He iti-calorie me te wa ano he huawhenua tino kai e 5 nga wa nui ake te beta-karotene i te karoti, te rino, te huaora B, C, E, K, PP, pāhare pāporo, konupūmā, konupora, rino, parahi me te cobalt, me te pectin. matū.
Ko te paukena kohuatia, ka tunua ranei, ka tino kapohia e te tinana, ka whakatere i nga mahi metabolic, ka whakamahia whanuitia mo te peepi me te kai kai. Ina mata, ka pai ki te aporo, te karoti, me te kaakaariki. Ka whakamahia te penupenu ki te hanga pata me te hupa, te tiihi, me te panekeke. Ko nga huinga paukena tino rongonui me nga pata me nga huawhenua, te miraka me nga hua maroke, nati, me te harore.
Top 10 nga kai taka hei whakakaha i te rauropi mate: he tōmato
Ko te tōmato whero he whakakaha i te punaha nerve, he whakaihiihi i te mahi roro, he whakaiti i te mate o te ngakau me te mate pukupuku. He nui ki te karotene, huaora C, B1, K, me te PP, nga tote kohuke, kei roto hoki te serotonin me te phytoncides. He pai te Tomato mo te atherosclerosis, mate whatukuhu, me te asthenia; ka whakapai ake te kiri me te whai hua antibacterial. Ko nga matū pectin kei roto i te tōmato ka whakaheke i te pēhanga toto me te whakaheke i nga taumata cholesterol toto. He tino rongonui te Tomato ki te tunu kai. Ka kainga houtia, ka kohuatia, ka parai, ka kai kēne.
Ko nga kai ngahuru 10 nui hei whakapakari i te punaha mate: te kāpeti
Ko tenei huawhenua he pataka matūkai. Ko te kāpeti he nui ake te konupūmā i te miraka, he nui ake te huaora C i te karaka, me te nui o te huaora A, B, me B1 (whawhai i te pouri), K, PP (whakaongaonga i te tipu o nga makawe), me te U (te rongoa i nga mate pukupuku). Kei roto ko riboflavin, waikawa nicotinic me te pantothenic, me te maha o nga kohuke. He pai mo te mate ngakau me te whakaihiihi i nga whatukuhu me nga whekau. Ko te wai o te kāpeti he hua whakaora, no reira ka whakamahia mo te horoi i te mata me te whakarite i nga momo kopare whakapaipai.
He iti te kaata o te kāpeti: 100 g kāpeti ma he 24 kcal anake. Kei roto i nga momo kaupapa whakaheke taumaha. Ko te nui o te muka me te wai, me te iti o te uara kai ka waiho te kāpeti hei kai tino pai mo te hunga taumaha.
Top 10 nga kai taka hei whakapakari i te rauropi mate: pini
Ko tenei huawhenua he nui te pūmua me te muka, nga antioxidants, huaora, me nga kohuke. Kua makona koe ki te cholesterol mīti i te raumati, ko te wa tenei ki te horoi i o toto, ki te waatea i te paitini, me te whakapai ake i ana mahi. He kai te pīni, he tino makona i te hiakai, he warowaihā puhoi ka kuhu haere ki roto i te toto, e whakakaha ana mo te wa roa, kare e taapiri i nga pauna kore.
Ko nga kai ngahuru 10 runga hei whakapakari i te punaha mate: herewi
He hua kai me te ihirangi calorie o te 18 kcal anake. He rite tonu te whai hua o nga pakiaka, nga kakau me nga rau o tenei huawhenua. Kei roto i nga huaora C me A, U, huaora o te roopu B, PP, me te E, te pāhare pāporo, te konupūmā, te rino, te zinc, te ūkuikui, te konupora, te folic me te waikawa nicotinic. He kaihautū i roto i te ihirangi o te konutai waro me te selenium. Ka whakapai ake i te nakunaku, me te whakarite i te pehanga toto. Ka whai hua ki nga keehi o te momona, te mate o te nerve, te kauti, te rūmātiki, me te mate thyroid.
Ko nga kai ngahuru 10 runga hei whakapakari i te punaha mate: beets
He nui nga huaora, betaine, kohuke, me te bioflavonoids tenei huawhenua. Ka whakamahia hei toniki, te whakapai ake i te nakunaku me te kaitao. He iti nga kaarai a Beetroot, na reira ka tūtohutia mo te kai. He puna o nga waikawa maha, tae atu ki te waikawa folic. Ko te Beetroot he antioxidant tino pai, ka aukati i te ahua, i te tipu ranei o nga pukupuku kino, me te aukati i te whakawhanaketanga o nga mate ngakau, mate huango, me te thrombophlebitis. He pai mo te anemia. I tua atu i te borscht rongonui me te waina, ka tunua nga beets, ka tunua, ka parai, ka maka ki roto i nga rihi mata.
Ko nga kai ngahuru 10 tino pai hei whakapakari i te punaha mate: pepa reka
He huaora C, B1, B2, B6, PP, me A, karotene, rino, zinc, konutai, pāhare pāporo, ūkuikui, me te konupora. Ka whakapakari i te rauropi mate, ka whakaihiihi i te tipu o te makawe, te puku, me te mahi pancreas, te whakapakari i nga pakitara o nga oko toto, te aukati i te whakawhanaketanga o te osteoporosis me te anemia, me te whakaheke i te mate o te toto toto.
Ko nga hua pepa kakariki me te whero ka pau hou me te kene, ka whakakiia ki te kai me nga huawhenua. Ka whakamahia i roto i te takahanga o te riki, hei whakakakahu mo te hupa, hei whakapaipai mo nga rīhi mīti, hei whakauru ki roto i nga momo ranu me nga huamata. Ko nga pepa reka ka taea te marinate, te tunu, me te tunu.
Ko nga kai ngahuru 10 runga hei whakapakari i te punaha mate: aporo
Ko enei hua he tino poma huaora, he whare taonga o nga kohuke: te rino, te pāhare pāporo, te konupūmā, te konupora, te konutai, te ūkuikui, te iodine, te parahi, me te nickel, me te nui o te pectin me te muka. Ka whakakaha te aporo i te punaha mate, ka whakaahuru i te kopa gastrointestinal, ka whai hua anti-inflammatory me te whakaheke, me te whakaheke i nga taumata cholesterol toto. He pai nga momo kawa mo te aukati i te anemia. Ka kainga hou, ka kohuatia, ka tunua, ka whakamarokehia, ka rewa, ka ruia, ka waiho hei waahanga o nga momo rihi.
Ko nga kai ngahuru 10 nui hei whakapakari i te punaha mate: harore
Ko tenei hua kai ka kiia ko te mīti ngahere na te nui o te pūmua. He iti nga kaarai o te harore, he iti rawa te warowaiha, engari he nui te waikawa amino me nga enzyme e uru ana ki te nakunaku. Ma te whakakapi i te heihei ki te chanterelles, te kai me te porcini me te boletus, me te ika ki te pata pata me te harore, ka taea e koe te whakatata atu i to ahua ki te pai.
Ko nga kai ngahuru 10 pai rawa atu hei whakapakari i te rauropi mate: nga hope o te rohi
He 10 nga wa te nui ake o te waikawa ascorbic i roto i nga hiku o te rohi i nga hua fuamelie pango, e 50 nga wa nui atu i te rēmana, me te 60-70 nga wa atu i te pine, te puruhi, te kauri, te ngira hunipa ranei. Ko te decoction o nga hope o te rohi he tino pai ki te aukati i nga mate huaketo e pa ana ki te makariri. Ko nga hinu tino nui kei roto i o raatau raupua he astringent, he huakita, he hua anti-inflammatory. He pai te tii Rosehip mo te whakaheke taumaha.
