John Myers
He Kupu Whakataki: Te Hiranga o te Pumau Kia Ora, Kia Ora
Ko te noho totika me te hauora ehara i te mea he tinana totika, he puku papatahi ranei. Ko te tiaki i to hauora tinana, whatumanawa, hinengaro hoki. Ka taea e te noho hauora te awhina i a koe ki te aukati i nga mate tawhito, ki te whakanui i to punaha mate, me te whakapai ake i to wairua me te kaha. E ai ki te whakatauki, ka ora te hinengaro hauora i roto i te tinana hauora. I roto i tenei tuhinga, ka korerohia e maatau nga huarahi pai ki te noho pai me te hauora.
1. Whakaritea te Korikori hei Whangai o To Mahi o Ia ra
He mea nui te korikori mo te pupuri i te taumaha hauora, te whakapai ake i te hauora o te ngakau, me te whakanui ake i te kaha me te ngawari. Kare koe e hiahia ki te whakapau haora ki te whare takaro ki te kokoti i nga hua o te korikori tinana. Ko te whakauru i te korikori tinana ki roto i o mahi o ia ra, penei i te hikoi tere i muri i te kai, te mahi whakangungu tere ranei i te ata, ka puta he rereketanga nui. Kimihia he korikori e pai ana ki a koe, ahakoa he kanikani, he hīkoi, he whakaharatau toi hoia ranei, ka waiho hei waahanga o to oranga.
2. Whiriwhiria he kai taurite me te kai pai
Ko nga mea e kai ana koe ka whai paanga nui ki to hauora me to oranga. Ko te kai taurite me te kai pai me whakauru i nga momo momo kai katoa, penei i nga hua, huawhenua, pūmua kikokore, witi katoa, me nga ngako hauora. A ape i nga kai tukatuka, nga inu huka, me te nui o te konutai me te ngako kukū. Ko te kai i te kai pai ka awhina koe ki te pupuri i te taumaha hauora, te whakaiti i to tupono ki nga mate mate roa, me te whakapai ake i to ahua me te kaha.
3. Kia noho wai ma te inu i te wai maha
He mea nui te wai hei pupuri i te hauora tino pai. Ka awhina i te whakamahana o te tinana, ka whakaheke i te paitini, ka pupuri i to kiri kia ora, kia kanapa. Me inu koe kia waru mohiti wai i ia ra, me te maha atu mena kei te korikori tinana koe, kei te noho wera ranei koe. A ape i nga inu huka me te nui o te kawheine, na te mea ka mate koe i te wai, ka pa ki te taumaha.
4. Kia Nui te Moe mo te Hauora Pai
He mea nui te moe mo to hauora tinana me to hinengaro. Ka awhina i to tinana ki te whakatikatika me te whakahou, ki te whakanui i to punaha mate, me te whakapai ake i to mahara me to whakaaro. Me whai nga pakeke mo te whitu ki te iwa haora mo te moe i te po, ko nga tamariki me nga taiohi e hiahia ana kia nui ake. Waihangahia he mahinga mo te moe whakangawari, karohia nga mata i mua i te moenga, kia whakamatao, kia pouri hoki to whare moenga kia pai ai te moe.
5. Whakahaere Stress Na roto i te Whakaaroaro Yoga ranei
Ko te taumahatanga ka pa kino ki to hauora, ka pa ki nga mate mau tonu, te awangawanga me te pouri. Ko te whakahaere i o taumata ahotea he mea nui mo to oranga oranga. Ko nga mahi penei i te whakaaroaro, i te yoga ranei ka awhina i a koe ki te okioki, ki te whakaiti i te awangawanga, me te whakaheke i nga taumata cortisol. Kimihia he mahi e whai hua ana ki a koe, ahakoa he whaiwhakaaroaro arataki, he karaehe yoga ngawari, he whakakorikori manawa hinengaro ranei.
6. Kia kaha mo te roanga o te ra
Ko te noho mo te wa roa ka pa kino ki to hauora, ka piki ake to tupono ki nga mate tawhito penei i te nui, te mate huka, me te mate ngakau. Ko te noho kaha puta noa i te ra, penei i te okioki i nga wa katoa ki te totoro, te korikori ngawari ki to teepu, te tango i nga arawhata hei utu mo te ararewa, ka awhina koe ki te pupuri i te hauora tino pai.
7. Kia Tiaki Tou Hauora Hinengaro
Ko te tiaki i to hauora hinengaro he mea nui ki te tiaki i to hauora tinana. Mena kei te raru koe i te awangawanga, te pouri, me etahi atu take hauora hinengaro, rapu awhina ngaio. Hurihia koe ki nga tangata pai, tautoko, mahi tiaki i a koe ano, me te aro nui ki to hauora hinengaro.
Te Whakamutunga: Nga Tikanga Maamaa mo te Tikanga Ora
Ko te noho totika me te hauora ehara i te mea uaua me te whakapau wa. Ma te whakarereke i nga momo noho ngawari penei i te korikori tinana, te kai i te kai taurite, te noho wai, te moe nui, te whakahaere i te ahotea, te noho kaha puta noa i te ra, me te tiaki i to hauora hinengaro, ka taea e koe te whakapai ake i to oranga me te arahi he oranga harikoa, he oranga ake. Kia mahara, ko nga taahiraa iti ka arahi ki nga huringa nui. Tīmatahia i tenei ra ka kite i te rereketanga o to oranga.
