John Myers
tirotiro
show
Kai
- 250 g Te uwau heihei tio / ½ kete
- 1 riki nui approx. 100 g
- 0,5 Pepa pere whero approx. 150 g
- 100 g Basmati raihi
- 50 g sultanas
- 2 Kakareti karika
- 0,5 Pepa tiihi whero
- 1 wahi Ginger approx. 10 g
- 2 te pata Oil
- 400 ml Hupa heihei (2 tīpune inamata)
- 1 tp tote
- 1 tp turmeric
- 2 he pupuhi nui o te pepa
- 2 Nga kakau o te pahiri hei whakapaipai
tohutohu
- Ringihia nga awhi o te uma heihei, horoia (mehemea ka tika!), Pato kia maroke ki te pepa kihini ka tapahia ki nga poro iti. Tihorea, tapatapahia te riki ka tapahia ki nga poro. Horoihia nga pepa ka tapahia ki nga taimana iti. Tihorea ka tapatapahia rawatia te karika me te kanekane. Horoi, tapatapahia rawatia te pepa tiihi. Whakawerahia te hinu (2 punetēpu) i roto i te paraharaha, ka parai tuatahi / parai i nga poro awhi heihei katahi ka tapirihia nga poraka karika, te kanekane, te tiihi pepa, te pepa taimana me te poro riki ka parai / parai mo etahi meneti. . Tāpirihia / whakaohokia te raihi me te sultanas, tunu poto me te whakaheke / ringihia ki roto i te rakau heihei (400 ml / 2 tīpune inamata). Whakawa ki te tote (1 tīpune), turmeric (1 tīpune) me te pepa (2 punetēpu nui), kawea ki te whewhe poto, ka kati te taupoki, tunu / korohū mo te 30 meneti i runga i te mura iti. Mahihia te pilaf Turkish kua whakapaipaihia ki te pahiri.
kai tōtika
Mahi: 100gCalories: 525kcalNgā harotihāhā: 33.2gPūmua: 1.7gHua: 42.7g
