John Myers
tirotiro
show
Kai
Mo te keera
- 3 wahi Iwi hinu
- 2 wahi Te aniana tapatapahi
- 1 paihere Hupa kākāriki hou
- Te tote ki te reka
- Pepa pango mai i te mira ki te reka
- 1 tīpune Oregano maroke
- 1 tīpune Tou kua maroke
- 1 tīpune Marjoram maroke
- Te pāhiri tapatapahi hou
- 4 reo-rahi Riwai hou tihorea ka tapahia ki mongamonga iti
- Tapatapahi te pahiri
- 1,5 rita Water
- 500 g Mīti mōrohe whakaranu
- 1 tīpune tote
- Pepa pango mai i te mira ki te reka
- 1 wahi Nga aniana puna hou, tapahia
tohutohu
- Ko te huawhenua i te hupa greens, i reira ko te kāreti, te riki, te herewi me te 1 paihere o te pāhiri, ma, ka tapahia ki mongamonga iti. Tapatapahia te pahiri. Kohuatia te 1 karoti me te 1 wahi herewi me nga wheua, te tote, te pepa, nga kakau pahiri me nga otaota maroke ki te hupa mo te 2 haora.
- I tenei wa, te pokepoke i te mīti mōrohe ki te kai me te hanga poikiri iti i roto i te reira. I muri i nga haora 2, tangohia nga wheua mai i te hupa. Tāpirihia ngā miitipōro, ngā toenga huawhenua me ngā rīwai. Tukua kia koropuke ano nga mea katoa mo te 30 meneti.
- Ka mutu, uruhia te pahiri me te wa pai ano. Hiakai pai.
kai tōtika
Mahi: 100gCalories: 58kcalNgā harotihāhā: 0.5gPūmua: 4.8gHua: 4.1g
