John Myers
tirotiro
show
Kai
- 300 g Mīti hupa mīti
- 250 g Ka tipu hou a Brussels
- 1 iti Te upoko kāpeti Savoy
- 3 Kāreti
- 750 g Potatoes
- 1 taea Biki Green
- 2 mōkihi Hupa huawhenua
- 2 te pata Tomato whakapiri kukū e toru nga wa
- 2 Hotiti ham
- 2,5 L Water
- Te pata maramara
- Te tote, te pepa mai i te mira
- 1 tp Oregano
- 1 tp Marjorama
tohutohu
- Whakawerahia te hinu poaka ki roto i te kohua ka parai pai nga aniana haurua ki te taha papatahi. Inaianei parai te kai i nga taha e rua ka tapirihia te wai. I tenei wa, waiho nga mea katoa ki te korohuki mo te 2.5 haora i runga i te wera iti. I waenganui, tango ano i te pahuka i nga wa katoa. Inaianei horoia nga huawhenua hupa ka tapahia ki nga waahanga nui ka taapiri atu ki te hupa i muri i te 30 meneti.
- Tihorea te riwai ka tapahia ki nga poraka iti. Tihorea nga karoti ka tapahia ki nga poro kikokore. Horoia nga tipu Brussels. Horoihia te kāpeti savoy ka tapahia kia ngau te rahi. Horoia nga pini ka tapahia ki nga poro iti.
- I muri i te wa tunu, ringihia te hupa ma te tatari. Tapahia te mīti ki roto ki ngā poraka iti ka tāpiri ki te hupa. Inaianei whakauruhia nga rīwai, te kāreti, te tipu Brussels, te pīni me te kāpeti savoy ka tunu mo etahi atu meneti 30 i runga i te wera iti. Te wa ki te tote, te pepa mai i te mira, te marjoram me te oregano. Whakakotahitia te whakapiri tōmato ki roto i te hupa. Tapahia nga hōtiti ham ki nga poro ka tapirihia ki te hupa kia tunua.
- Inaianei whakaritea i runga i te pereti ka pai. Pai te hiahia.
kai tōtika
Mahi: 100gCalories: 26kcalNgā harotihāhā: 3.4gPūmua: 2.4gHua: 0.2g
