Huawhenua: Panekeke Zucchini

by John Myers Akuhata 17, 2021, 1:46 pm

5 i 7 pōti

Te wa katoa 50

akoranga Dinner

tunu Pākehā

Nga mahi iwi

Calories 314 kcal

tirotiro show

Kai

2 iti Zucchini
2 hua
2 te pata Tuhinga o mua
1 Riki riki
Te tote me te pepa
50 g Tiihi miraka hipi
Dill hou

tohutohu

Horoihia te zucchini, tapahia nga pito, kupenga me te tote, ka waiho mo te 20 meneti, ka whakaheke i te wai.
Inaianei whakauruhia nga hua, te paraoa, te riki tapatapahi rawa me nga otaota. Kohuatia te tiihi hipi me te tapiri ki runga, hanga he pihikete pakupaku ka parai ki te hinu wera tae noa ki te koura. Tāpirihia te tiihi ki te reka, ka taea e koe te mahi me te kore.

Pinipi Tāngia te tunu

kai tōtika

Mahi: 100gCalories: 314kcalNgā harotihāhā: 36.6gPūmua: 12.9gHua: 12.5g

tuhituhia e John Myers

Kaitao Ngaio me nga tau 25 o te wheako ahumahi i nga taumata teitei. Kaipupuri wharekai. Ko te Kaiwhakahaere Inu he wheako ki te hanga i nga kaupapa mo te rongoa mo te motu. Kaituhituhi kai me te reo rangatira me te tirohanga a te Kaitao.