Bella Adams
Ko te Huaora E (tocopherol) he antioxidant kaha, he huaora ngako-wairewa, he kore e rewa i roto i te wai, me te tata kore ki te waikawa, kawakore, me te wera nui. He whanui te awhiowhio o nga taonga whai hua o te huaora E; karekau he nui ake, iti iho ranei nga mahi matū koiora i roto i te tinana ka taea te mahi me te kore tenei huaora. Ko nga painga o te tocopherol ehara i te mea ko te pupuri i te mahi tino pai o nga punaha tinana katoa, ko tenei huaora te tino whawhai ki te koroheketanga.
Ko nga hiahia o ia ra mo te huaora E:
I runga i te pakeke me te ira tangata, he rereke te inenga o te huaora E penei:
- Nga kohungahunga tae atu ki te ono marama - 6 mg
- Kohungahunga 7-12 marama - 4 mg.
- Nga tamariki 1-3 tau - 6 mg.
- Nga tamariki 4-10 tau - 7 mg.
- Nga tane 11 tau me te pakeke ake - 10 mg.
- Nga wahine 11 tau me te pakeke ake - 8 mg.
- Nga wahine i te wa e hapu ana - 10 mg
- Mo nga wahine uwha - 12 mg.
Nga mea whai hua o te huaora E:
- Ko te Huaora E he antioxidant kaha.
- Ka whakaiti i te tukanga o te koroheketanga o nga pūtau me te whakapai ake i o raatau kai.
- Ka whakaihiihi i te mate, ka whai waahi ki te whakamarumaru i nga mate huakita me nga mate huakita.
- Ka whakapai ake i te whakaoranga o te kiko.
- Ka whakaihiihi i te hanganga capillary me te whakapai ake i te oro me te uruhanga.
- Whakapai ake i te tohanga toto.
- Ka tiakina te kiri mai i nga hihi ultraviolet.
- Ka whai waahi ki te whakahiato o nga homoni.
- Ka whakaiti i te hanga o nga whiu me nga whiu ki te kiri.
- He parenga ki te mate pukupuku pukupuku, mate pukupuku prostate, me te mate a Alzheimer.
- Ka whakaiti i te ngenge o te tinana.
- Ka awhina ki te whakaheke i te huka toto.
- Ka awhina i te mahi noa o nga uaua.
He tino pai te hua o te Huaora E ki te haputanga me te punaha whanau.
Nga tohu mo te tango tocopherol:
- Nga mate homoni.
- Ko te kaha korikori tinana.
- Predisposition ki te infarction myocardial.
- Te maimoatanga o te oncology.
- Te whakaoranga i muri i te mate roa, te pokanga, me te chemotherapy.
- Te inu waipiro me te kai paipa.
- Nga mate o te ate, te gallbladder, me te pancreas.
- Nga mate o te punaha pukupuku
Ko te aroaro o te tocopherol i roto i te tinana ka aukati i te whakawhanaketanga o nga tukanga mumura me te whakatairanga i te whakaora tere. Ka whai wāhi te Huaora E ki roto i te rewharewha o te kiko, ka pa ki te mahi roro.
Contraindications ki te whakamahi i te tocopherol:
- Te aro nui ki te tarukino.
- Nga kiri mate mate i puta i muri i te horomanga o mua.
- Kaua e tangohia te Huaora E me nga raau taero rino me nga anticoagulants.
- Me whakamahi te Tocopherol me te tino tupato ki te paheketanga o te myocardial, cardiosclerosis, me te thromboembolism.
Ko nga puna o te huaora E i roto i nga rahinga rawaka kei roto i nga kai e whai ake nei:
- Hinu huawhenua: putirā, soybean, pīnati, kānga, aramona, aha atu.
- Nati.
- Nga purapura putirā.
- Nga purapura aporo.
- Ngongo.
- Miraka (kei roto i nga waahanga iti).
- Te toene hua (kei roto i nga waahanga iti).
- iroriki witi.
- Puka moana.
- Pupuhi.
- He Poipoipo.
- Parani.
I nga wahine e mate ana i te PMS (perimenstrual syndrome), me te taapiri atu o te kai huaora E, ka ngaro nga tohu e whai ake nei
- Te whakaemi wai.
- Te mamae mamae o nga repe mammary.
- Te kare-a-roto.
- Te ngenge tere.
Ko te painga o te huaora E ki nga taonga toto:
Kua kitea te huaora E e pa ana ki te elasticity o te kiriuhi toto toto whero. Ma tenei ka taea e nga pūtau toto whero te haere noa i roto i nga oko iti me te kore e piri tahi me te pakaru i te pakitara ngongo. Ko tenei rawa ka taea te whakarite kia pai ake te mahi o nga toto toto whero i roto i te kawe i te hāora me te waro hauhā engari ka mahi ano hoki hei aukati i nga momo raruraru thrombotic (te thrombosis o nga oko o nga pito, nga whiu, nga whakaeke ngakau).
Te painga o te huaora E ki te kiri:
E mohiotia ana ko te Huaora E he antioxidant kaha. Ka whai waahi kaha ki nga mahi tango paitini mai i te tinana me te tiaki i nga pūtau mai i nga rauropi kore utu me te awhina ki te pupuri i to raatau wai.
Ko te Huaora E te whakamakuku i te kiri maroke, te whakarite i te hanga sebum e nga repe endocrine, me te whakamarama i te kiri, ka iti ake te whakahua o nga kopa me nga waahi tawhito. Ko te kai i nga wa katoa o te huaora E ka whakatarewa i te koroheketanga o te kiri o te mata, ka whakaene i nga kita, ka whakapumau i te kiri me te ngawari, ka pai ake te rere o te toto, e pa ana ki te kiri hauora.
Te painga o te huaora E ki nga makawe me te mahunga:
- He pai ake te rere o te toto, me te whakatairanga i te tuku o te hāora me nga matūkai ki nga makawe makawe.
- Te whakamarumaru ki nga paanga kino o nga hihi ultraviolet.
- Ka whakakore i te mumura me te patito o te mahunga.
- Te whakaora i nga makawe ngoikore me te pakaru.
- Te homai whiti maori me te hiraka.
- Te aukati i te mate o nga makawe, te whakarite i te tipu tonu.
- Te aukati i te ahua o te makawe hina.
No reira, me kai te huaora E me te kai, a, ki te hiahia koe ki te whakamahi i nga momo rongoa o te huaora E, me korero koe ki te taote.
