John Myers
tirotiro
show
Kai
- 4 Nga waewae parera
- Te pepa tote
- 20 g Te pata maramara
- 200 ml He kararehe heihei
- 1 nui Karaka, ka kohia
- 1 te pata Honey
- 2 te pata Waipiro karaka
tohutohu
- Whakakiia nga waewae o te parera ki te tote me te pepa.
- Whakawerahia te hinu poaka pata i roto i te roera, ka parauri i nga waewae a tawhio noa, ka tunua i roto i te oumu i te 200 ° mo te 1 haora.
- Kohuatia te waiu i ia wa.
- Whakakiia te kirikiri ki te kararehe heihei me te wai karaka, kawe mai ki te whewhe, whakaitihia me te wa ki te honi me te waipiro karaka.
- Ka tukuna e ahau he rīwai kohuatia, he kāpeti whero me te harore hou
kai tōtika
Mahi: 100gCalories: 187kcalNgā harotihāhā: 11.8gPūmua: 3.5gHua: 9.9g
