Merengi: Me pehea te Whakamahi Nga Kakano

He maha nga huarahi ka taea te whakamahi i nga kakano merengi. He aha te mea kaore e mohiotia e tetahi: he pai nga kakano merengi - na reira e pai ana hei kai.

Ko te penupenu he 96 paiheneti te wai me te toru paiheneti warowaiha - tata ki te kotahi paiheneti e toe ana mo nga pūmua, ngako, kohuke (konupora, konupora), huaora (beta carotene, huaora C, B6, B2, B1), me nga muka. Ehara i te mea miharo ko nga merengi e kiia ana i roto i nga "hua hauora".

Heoi ano, ko te merengi tetahi o nga hua e tino rapuhia ana: I te mea ko te 100 karamu o te merengi he 30 noa nga kaarai, engari i te wa ano ka whakakiia tika koe, ka awhina koe ki te whakaheke taumaha. A: Ehara i te mea ka mate noa to matewai engari he tino reka ano. Na enei painga, ka whakaae tetahi ki te kohi matua hoha.

Engari koinei te mea ka taea e tatou te whakaora ia tatou ano mai i tenei wa! Kei roto i nga kakano merengi nga huaora (A, B, C), te waikawa ngako kore, te rino, te konupora, me te konupūmā! Ko te tangata e tuwha ana i nga puku ka mahi kaore he awhina hauora iti.

Me pehea te kai i nga purapura:

• ngaungau. Tena pea ko te huarahi ngawari ki te kai i nga kakano merengi ko te kai noa. Kaua e tihorea me te tuwha, ka ngaungau ka horomia. I te mea he uaua ake ki te keri ki te kore e ngaungautia, kaua e kaiponuhia. He whakama ano mo nga matūkai mena ka waiho e ratou o tatou tinana kia kore e keri...
• Papa whenua. Mena he kawa rawa nga kakano mo koe, ka taea e koe te tukatuka hei paura kakano merengi. He takaro ano hoki na te tamaiti: horoia nga kakano, ka whakamaroke, ka huri (ma te kumete, ma te miihini kawhe ranei). Ka taea te whakauru i te paura ki roto i te maeneene, ka whakamahia hei huamata, hei whakapaipai mirakau ranei, ka whakamahia ranei ki te paraoa parāoa e whai ake nei.
• haurangi. Me pehea te tii i mahia mai i nga kakano merengi? Kohia nga kakano (tirohia te waahanga 2) ka ringihia he wai wera ki runga. Ki te hiahia koe ki te mahi me te kore huka, ka taea e koe te whakaranu i te ti me te wai merengi - reka!
• Tunua. Nga whenua rereke, rereke nga tikanga: I nga whenua maha, ka tunua nga kakano o te merengi ka tunua ki a ratou ano - he rite tonu ki a tatou ki nga kakano paukena. Kohuatia nga karepe ki roto i te paraharaha me te hinu me te wa ki te timonga tote (pepa ki te pai koe). Pērā i ērā atu kākano, he pai hoki ngā kākano merengi pahuhu hei tāpiritanga ki ngā huamata me ngā kai matua. Aki: Mena ka tunua e koe ki te hinu kokonati me te whakamahi i te huka huka hei utu mo te tote, ka taea hoki e koe te whakamahi mo nga kai reka.
• Ka tunua. Engari i te tunu i nga kakano, ka taea ano e koe te tunu. Me tapiri noa nga kakano ma, kua maroke ki te parāoa i hangaia i te kainga, ki te paraoa pokepoke keke ranei ka tunua. Ki te kore koe e pai ki te kai i nga kakano merengi mo ia tangata, ka taea e koe te whakamahi mo nga mahi toi. Me pehea te mekameka matua? He poroporo ranei? Ki te mahi i tenei, horoia nga kakano, whakamarokehia, peita ki te hiahia koe, ka werohia etahi rua iti ki roto hei miro ki te mekameka.