I kitea e matou he aha nga kai hei awhina i te ngenge me te ahotea

by Emma Miller Maehe 19, 2023, 4:42 am

I roto i nga ahuatanga o enei ra, he maha nga wa e pa ana te tangata ki te ngenge me te ahotea. E ai ki nga kaiputaiao, ko te rongoa pai mo tenei ko te kai tika.

Ko nga kai e whai kiko ana te muka ka awhina i te ngenge. Hei tauira, nga kakano harakeke. He pai hoki mo nga mate cardiovascular.

He nui ano te sauerkraut i te muka me te whakapai ake i te mahi o te gastrointestinal tract.

Ka tohu hoki nga tohunga he nui ano te muka o te blueberries, te avocados, me te pini. I tua atu, ka tūtohu nga kaiputaiao kia whakaurua te nati, te pamekaranete, te karepe, te uma heihei, me te tawatawa ki roto i to kai. He rereke enei kai, he rereke nga huaora me etahi atu matūkai kei roto.

tuhituhia e Emma Miller

He tohunga kai kaiao kua rehitatia ahau, a, kei a au tetahi mahi kai motuhake, kei reira ahau e tuku tohutohu kai ma te kotahi ki te kotahi ki nga turoro. He tohunga ahau ki te aukati i te mate ma'i / whakahaere, te kai vegan / kaiwhenua, te kai i mua i te whanautanga / te whanautanga, te whakangungu oranga, te rongoa kai hauora, me te whakahaere taumaha.