He aha te mea ngaro mo te ora roa?

Kupu Whakataki: Te mea ngaro o te roanga o te ora

Ko te oranga roa he kaupapa whakamihiihi mo te tangata mo nga rau tau. Kei te pirangi nga tangata katoa ki te ora roa me te oranga ora, engari kaore nga tangata katoa e mohio me pehea e tutuki ai. Ko te mea ngaro mo te roa o te oranga ko te huinga o nga momo ahuatanga, tae atu ki te ira, te taiao, te kai, te korikori tinana, me te oranga. Ka mahi tahi enei mea ki te whakatau i te roanga o te oranga o te tangata.

Genetics: Ko etahi o nga tangata ka noho roa ake?

Ka whai wāhi nui te ira ki te whakatau i te roanga o te oranga o te tangata. E whakaponohia ana ko etahi o nga tangata ka noho roa ake na te ahua o te ira. Kua whakaatuhia e nga rangahau ko nga ira motuhake penei i te FOXO3, e whakahaere ana i te tipu me te koroheketanga o nga pūtau, e hono ana ki te roa o te oranga. Heoi, ehara ko te ira anake te take e whakatau ana i te roanga o te oranga o te tangata. Ko nga ahuatanga o te oranga penei i te kai, te korikori tinana, me te whakahaere i te ahotea ka whai waahi nui.

Taiao: He pehea te paanga o to waahi noho ki to oranga?

Ko te waahi e noho ana koe ka pa ki to oranga i roto i nga huarahi rereke. Ko nga tangata e noho ana i nga waahi whai hau ma, wai ma, me te whai waahi ki te hauora kounga ka roa ake te ora i te hunga karekau. Waihoki, ko te noho i roto i te hapori tautoko ka pa pai ki te oranga o te tangata. Kua hono te noho wehe hapori ki nga take hauora penei i te pouri, te awangawanga, me te mate ngakau. Na reira, he mea nui ki te whiriwhiri i tetahi taiao ora e whakatairanga ana i te oranga oranga.

Te kai: He aha te mahi a te kai mo te oranga roa?

Ka whai wāhi nui te kai ki te whakatau i te roanga o te oranga o te tangata. Ko te kai i te kai taurite me te kai pai ka taea te aukati i nga ahuatanga tawhito penei i te momona, te toto toto tiketike, me te mate huka. Ko nga kai e whai kiko ana ki nga antioxidants, huaora, me nga kohuke kua whakaatuhia hei pupuri i te hauora o nga pūtau me te whakaiti i te mate o nga mate tawhito. Na reira, he mea nui ki te whakauru i nga momo huarākau, huawhenua, witi katoa, pūmua hiroki, me nga ngako hauora i roto i to kai hei whakatairanga i te oranga roa me te hauora.

Ko te korikori tinana: Ka taea e te korikori tinana te whakaroa i to oranga?

Ko te korikori tinana he take nui hei whakatairanga i te oranga roa me te oranga. Ko te korikori i nga wa katoa kua whakaatuhia ki te whakaiti i te tupono o nga mate mau tonu, te whakapai ake i te hauora o te ngakau, me te whakapiki i te oranga. E taunaki ana te Whakahaere Hauora o te Ao kia 150 meneti mo te whakakorikori tinana ngawari, 75 meneti ranei mo te whakakorikori kaha-kaha ia wiki hei whakatairanga i te oranga oranga. Na reira, he mea nui ki te whakauru i te korikori tinana ki roto i o mahi o ia ra hei whakanui ake i to oranga.

Te oranga: Ko nga tikanga e whai waahi ana ki te oranga roa me te oranga

Ko o tikanga noho ka whai paanga nui ki to oranga. Ko nga tikanga penei i te kai paipa, te inu waipiro nui, me te noho noho noa ka whakaiti i to oranga. I tetahi atu taha, ko nga tikanga penei i te nui o te moe, te pupuri i te taumaha hauora, me te karo i nga matū kino ka whakatairanga i te oranga roa me te hauora. Na reira, he mea nui ki te tango i nga tikanga noho ora kia nui ake ai to tupono ki te noho roa me te oranga.

Whakahaere ahotea: Me pehea te whakaiti i te ahotea me te whakanui ake i te roa

Ka pa kino te taumahatanga ki to hauora me to oranga. Ko te ahotea roa kua honoa ki nga take hauora penei i te mate ngakau, te pouri, me te awangawanga. Na reira, he mea nui ki te tango i nga tikanga whakahaere ahotea penei i te whakaaroaro, te yoga, te manawa hohonu ranei hei whakaiti i te ahotea me te whakanui i te roa. I tua atu, ko te tautoko hapori, te tirohanga pai, me te oranga mahi-ora ka taea hoki te whakaiti i te ahotea me te whakatairanga i te oranga roa me te oranga.

Whakamutunga: Ko te matua ki te ora roa

Hei whakamutunga, ko te mea ngaro mo te roa o te oranga ko te huinga o nga momo ahuatanga, tae atu ki te ira, te taiao, te kai, te whakakorikori tinana, te noho, me te whakahaere i te ahotea. Ahakoa he nui te mahi a te ira ki te whakatau i te roanga o te oranga o te tangata, he mea nui ano nga ahuatanga o te noho penei i te kai, te korikori tinana, me te whakahaere ahotea. Na reira, he mea nui ki te tango i nga tikanga noho ora, whakaiti i te ahotea, me te pupuri i te tirohanga pai ki te whakanui ake i to tupono ki te noho roa me te oranga.