Emma Miller
Ko te hinu kokonati, te hinu oriwa, me te hinu avocado etahi o nga hinu tino whai hua.
Ko nga kai parai ehara i te mea he nui nga kaarai, engari he nui ano nga ngako whakawhiti, na te kai i te nui ka nui ake te mate o te mate ngakau, te mate huka, te mate pukupuku, me te nui.
E ai ki te Center for Public Health of Ukraine, kotahi riwai tunua iti (100 karamu) kei roto 93 Calories me 0 karamu o te ngako, i te nui (100 karamu) o French fries kei roto 319 Calories me 17 karamu o te ngako.
Ko nga kai parai ehara i te mea he nui nga kaarai, engari he nui ano nga ngako whakawhiti, na te kai i roto i nga rahinga nui ka piki ake te mate o te ngakau, te mate huka, te mate pukupuku, me te nui.
Heoi, ka taea e koe te tiki i to kirikiri kirikiri tino pai ki etahi atu huarahi pai ake te hauora:
- Whakamahia he hinu iti hei pani i te mata o te kai, ka tunua ki te oumu, kaua ki te parai hohonu;
- ki te hanga i te kirinuku kirinuku, tāpirihia he kai kirikiri ki waho o te rihi, kātahi ka tunua ki te oumu, kaua ki te parai ki te hinu wera;
- kia reka ake te mīti, pania ki te pata ka tunua ki te oumu;
- Engari i te paraoa noa, he nui te hinu i roto i te paraoa pokepoke, ka taea e koe te whakamahi i te paraoa kore-puutini, penei i te witi, raihi ranei.
He aha te hinu pai mo te parai rīwai
Ko te hinu kokonati, te hinu oriwa, me te hinu avocado etahi o nga hinu hauora. Ko nga hinu tunu he nui nga ngako polyunsaturated he iti rawa te roa, ka hanga he acrylamide i te wera nui.
Ko enei ko te hinu canola, te hinu parani raihi, te hinu kakano karepe, te hinu soybean, te hinu kanga, me te hinu putirā E ai ki nga tohunga, kaua e parai i te rīwai ki te putirā me te hinu ngako o te kainga.
