Emma Miller
E ai ki te tohunga kai, he nui te nui o te ūkuikui i roto i tetahi pata rongonui, he mea nui mo te punaha cardiovascular, te tohu niho, me te kiko koiwi.
Ko nga tangata whakaaro hauora me whakauru he parei peara ki roto i a raatau kai.
E ai ki a ia, he nui te ūkuikui i roto i tenei pata, he mea nui mo te punaha cardiovascular, te tohu niho, me te kiko koiwi. “I tua atu, kei roto i te parei peara te pāhare pāporo, te konupūmā, te rino, me te lysine waikawa amino tino nui, e whakaihiihi ana i te hanga collagen. Koinei te tino pūmua e pa ana ki te ahua me te hauora o o tatou kiri, na reira i kiia ai ko te parei peara he "parareti ataahua," hei tana.
I kii ano a Korablyova ko te parei peara he hua kai he iti te ngako (1.1 karamu mo te 100 karamu). Karekau he tohu rongoa mo te totokore. Ko te mea anake ko te karekau o te gluten, kei roto i te parei peara.
"Ko te mea nui kia kaua e kai nui: ka whakapataritari te parei peara ki te hanga hau. Koia ano te take, kaua e whangaia nga tamariki kei raro iho i te toru tau ki tenei pata, ahakoa kua maoa pai. I te nuinga o te waa, mo te ngawari o te nakunaku, me tunu te parei mo te wa roa: neke atu i te 50 meneti, he pai ake mena ka ruku koe i te pata mo te po, "ka tohutohu ia.
