John Myers
tirotiro
show
Kai
Mo te paraoa pokepoke:
- 800 g Te paraoa paraoa
- 1 putea Rewena maroke
- 2 tp tote
- 550 ml Te wai whakamahana
tohutohu
Mo te paraoa pokepoke
- Kuhua te paraoa ki roto i te peihana.
- Tāpirihia te rewena maroke ka uru.
- Tāpirihia te tote me te wai mahana me te pokepoke i nga mea katoa kia pai.
- Tukua kia ara ake te paraoa pokepoke mo etahi haora.
- Te pokepoke pai ano i te paraoa pokepoke, me te hoatu ki roto i te ipu rino whakarewa paraoa.
- Tauhiuhia te paraoa pokepoke ki te paraoa, kia rua nga tohu ki te maripi.
- Whakanohoia te kohua me te taupoki ki roto i te oumu kua werahia.
- Tunua ki te taupoki i te 230 nga nekehanga te wera o runga me raro mo te 30 meneti.
- Tangohia te taupoki ka tunu mo etahi atu meneti 15 i te 200 nga nekehanga te wera o runga me raro kaore i te taupoki.
kai tōtika
Mahi: 100gCalories: 29kcalNgā harotihāhā: 3.2gPūmua: 3.6gHua: 0.2g
