John Myers
Ko nga kaitakaro kei raro i te ahotea ka inu i te pia witi kore waipiro na te mea he isotonic te inu. Ko te tikanga ka taea e te pia kore waipiro te utu mo te ngaronga o nga wai me nga kohuke ka puta i te wa e mahi ana. Ko te maltodextrin huka kei roto i te pia kore-waipiro ka whakapumau ano ka whakakiia nga toa glycogen kua whakakorehia e te whakapau kaha.
Ka kiia nga inu he isotonic mena ka rite te owehenga o te wai me nga matūkai ki te toto o te tangata. Ko te mutunga, ko nga matū kei roto i enei inu ka taea te ngongo me te whakamahi tere e te rauropi. Kei roto i nga inu isotonic ehara i te mea ko etahi momo pia kore-waipiro engari ano ko te wai aporo spritzer i roto i te owehenga whakaranu o te kotahi hautoru wai me te rua hautoru o te wai kohuke he nui te konutai. Ko nga inu hakinakina e tino panuitia ana hei isotonic, he mea hei utu mo te ngaronga o nga kohuke, kaore e tino tika mo nga kaitakaro runaruna, engari kaore ano hoki i te kino.
Whai muri i te whakangungu noa i nga hakinakina whakangahau, kaore e tika kia inu i te inu isotonic, ahakoa kua werawera koe. He rawaka te wai kohuke ngawari ki konei. Mo te hunga omaoma marathon me etahi atu o nga kaipara teitei, heoi, ko te pia kore-waipiro, ko te aporo spritzer ranei ehara i te mea hei whakakii noa i te toenga kohuke: Ka tukuna ano e ratou nga warowaiha kia kaha tonu te mahi a te tinana. Na te mea kei roto i te waro hauhauora, me inu nga inu e rua i muri i te whakangungu.
Ko etahi o nga kaitakaro ka inu i te pia witi kore waipiro hei whakamarumaru i o ratau tinana mai i nga raru e pa ana ki te ahotea. Kei roto i enei, hei tauira, nga mate me etahi atu tukanga mumura. E ai ki te korero ka whai hua te pia witi kore waipiro ki te rauropi o nga kaitakaro na te mea he polyphenols kei roto. He matū tipu tuarua enei e haukoti ana i nga rauropi kore utu ka puta i roto i te tinana i raro i nga ahuatanga o te ahotea me te kii ka pakaru nga pūtau.
Ko nga tamariki me te hunga inu waipiro maroke, engari me kaua e inu i te pia kore-waipiro. Ahakoa he iti te toenga o te waipiro, he rite tonu te pia ki te pia ka tere te whakaheke i te paepae aukati mo te inu waipiro.
