John Myers
tirotiro
show
Kai
Kohanga parani mohoao:
- 2 Ko nga awhi hamana mohoao o te Moana-nui-a-Kiwa ki te 125 g tio
- 1 te pata He ranu te reihi
- 1 te pata ranu hoya reka
- 2 te pata Te hinu hinu
- 4 pupuhi nui Te tote moana nui mai i te mira
Zucchini-Spaghetti:
- 2 300 g kāreti
- 2 Kakareti karika
- 1 Pepa tiihi whero iti
- 4 te pata Te hinu hinu
- 4 pupuhi nui Te tote moana nui mai i te mira
Mahi:
- 2 He haurua tōmato iti hei whakapaipai
tohutohu
Kohanga parani mohoao:
- Tukua kia rewa iti te awhi hamana mohoao o te Moananui-a-Kiwa ka pania ki te ranu hoya reka (1 punetēpu) me te ranu soy (1 punetēpu) mo te 20 meneti pea. Paraitia nga awhi hamana mohoao ki roto i te paraharaha me te hinu oriwa (2 tbsp) i nga taha e rua mo te 4 - 5 meneti. Tauhiuhia ki te wai whakapūkara tonu. Ka mutu, whakamaarama kia 2 nga punga nui o te tote moana mai i te mira.
Zucchini-Spaghetti:
- Horoia te zucchini, whakamaroke ki te pepa kihini ka tapahia ki tetahi awhina kihini tika (i konei: Mai i te Genius!). Tihorea ka tapatapahia rawatia nga koroka karika. Horoi, tapatapahia rawatia te pepa tiihi whero. Whakawerahia te hinu oriwa (4 punetēpu) i roto i te paraharaha ka parai / parai-parai i nga poraka karika me nga poraka pepa tiihi. Tāpirihia te zucchini spaghetti me te parai parai mo te 4 - 5 meneti katahi ka whakamaarama ki te tote moana mai i te mira (4 pinea nui).
Mahi:
- Wehea te spaghetti zucchini i runga i nga papa e 2, tuuhia te awhi mohoao mohoao ki runga, tauhiuhia te kirikiri ki runga i te pereti me te whakapaipai ki te haurua tōmato, mahi.
