John Myers
tirotiro
show
Kai
Mo te awhi salmon:
- 2 Kohanga parani mohoao (250 g)
- 2 Tomato nui (tata ki te 250 g)
- 1 Mozzarella (125 g)
- 1 te pata ranu hoya reka
- 2 te pata Te hinu hinu
- 2 He pupuhi tote
- 2 Pepa pepa
Mo te hiku:
- 250 g Potatoes
- 1 Kohlrabi (tata ki te 400 g)
- 1 Onion approx. 100 g
- 1 tp tote
- 1 te pata Potae
- 50 ml Milk
- 1 te pata Te kirīmi kawa
- 2 te tote nui
- 1 pupuhi Nutmeg
Hei mahi:
- 2 Tomato *) tirohia te tunu
- 2 He pupuhi tote
- 2 tp Te hinu hinu
- 2 He poro rēmana
tohutohu
te awhearaki:
- Kuhua 1 tōmato ki roto i te poro i roto i te rihi oumu, te wa ki te tote (1 whakawiri) me te pepa (1 whakawiri), whakanohohia nga awhi hamana mohoao ki runga ka pania ki te ranu hoya reka (1 tbsp). Kapihia nga mea katoa ki te tote tapatapahi, te tote (1 punga) me te pepa (1 punga), ka hipoki ki te mozzarella tapatapahi ka pania ki te hinu oriwa (2 tbsp). Whakanohoia te taupoki ki roto i te oumu kua wera (220 ° C) ka tunu mo te 20-25 meneti. Ko nga meneti 5 whakamutunga pea kaore he taupoki.
Rakei rīwai kohlrabi:
- Tihorea ka tapatapahia te kohlrabi. Tihorea, horoia ka tapatapahia nga rīwai. Tihorea ka tapatapahia te riki. Whakanohia nga mea katoa ki roto i te kohua me te wai tote (1 tīpune) ka tunu mo te 20 meneti, ka whakamakuku, ka tapirihia te pata (1 tbsp) me te waiu (50 ml) ka mahi pai ki te miihini rīwai. Whakapaihia ki te kirīmi kawa me te tote (2 punga nui) me te nutmeg (1 punga) ki te reka.
Mahi:
- Whakaritea te awhi hamana mohoao me nga rīhi taha (tomato tunua me te mozzarella) ki runga i nga papa e rua me te kohlrabi me te rakei rīwai, kapi ki te haurua tōmato (te tote + hinu oriwa) ka mahi.
*) siehe Rezept
- Tapahia, waruhia, whakapaipai me te whakapaipai
kai tōtika
Mahi: 100gCalories: 253kcalNgā harotihāhā: 10.7gPūmua: 1.7gHua: 22.8g
