Panake Huawhenua me te Haramona Paoa me te Hoku otaota
Te wa katoa45 meneti mins
Mahi: 4 iwi
Herb
- 4 Kāreti - kua horoia
- 1 rahi te rahi Tangohia nga purapura zucchini
- 1 matotoru riki
- 1 Karika takitahi
- 4 hua
- Te pepa tote
- 4 te pata Tuhinga o mua
- 200 g Nga paakau paowa
- 1 kapu Te kirīmi kawa
- 1 kapu Miraka miraka tūturu
- 1 rau Sage hou
- 1 rau Mint hou
- 1 kl. rau Borage hou
- 2 He kowhiri Pimpinelle hou
- 1 tahipara Maggi otaota hou
- 2 He kowhiri Te pahiri hou
- 1 te pata Nga roera chive
- 1 te pata Wai puriporo
Hoatuhia te rīwai, te kāreti me te zucchini i roto i te pūtukatuka kai kia puta mai ai ngā takai whāiti. Tapatapahia rawatia te riki me te karika. Whakanohia nga mea katoa ki roto i te peihana nui, whakauruhia nga hua me te paraoa, te wa me te uru pai nga mea katoa
Whakawerahia te ngako ki roto i te paraharaha ka parai i te parai ki roto.
Tāpiritanga tuatoru: I wareware ahau ki te haurua i taku whakarite ... engari e whai ake nei: Whakaranuhia te kirīmi kawa me te miraka pē mo te ruku otaota. Ko nga otaota katoa i ahu mai i taku kari otaota. Ka maka ki roto ki te rangatira turbo iti a Tupper, ka tawai he iti. Whakaranuhia tenei ki te ranunga miraka tepe kawa, te tote me te pepa me te wai rēmana iti ka oti!
Whakaritehia te parai huawhenua me te parapara paoa ka toua ki nga pereti ...
Mahi: 100g | Calories: 222kcal | Ngā harotihāhā: 20.8g | Pūmua: 14.9g | Hua: 8.7g