John Myers
tirotiro
show
Kai
Herb
- 4 Kāreti - kua horoia
- 1 rahi te rahi Tangohia nga purapura zucchini
- 1 matotoru riki
- 1 Karika takitahi
- 4 hua
- Te pepa tote
- 4 te pata Tuhinga o mua
- 200 g Nga paakau paowa
- 1 kapu Te kirīmi kawa
- 1 kapu Miraka miraka tūturu
- 1 rau Sage hou
- 1 rau Mint hou
- 1 kl. rau Borage hou
- 2 He kowhiri Pimpinelle hou
- 1 tahipara Maggi otaota hou
- 2 He kowhiri Te pahiri hou
- 1 te pata Nga roera chive
- 1 te pata Wai puriporo
tohutohu
- Hoatuhia te rīwai, te kāreti me te zucchini i roto i te pūtukatuka kai kia puta mai ai ngā takai whāiti. Tapatapahia rawatia te riki me te karika. Whakanohia nga mea katoa ki roto i te peihana nui, whakauruhia nga hua me te paraoa, te wa me te uru pai nga mea katoa
- Whakawerahia te ngako ki roto i te paraharaha ka parai i te parai ki roto.
- Tāpiritanga tuatoru: I wareware ahau ki te haurua i taku whakarite ... engari e whai ake nei: Whakaranuhia te kirīmi kawa me te miraka pē mo te ruku otaota. Ko nga otaota katoa i ahu mai i taku kari otaota. Ka maka ki roto ki te rangatira turbo iti a Tupper, ka tawai he iti. Whakaranuhia tenei ki te ranunga miraka tepe kawa, te tote me te pepa me te wai rēmana iti ka oti!
- Whakaritehia te parai huawhenua me te parapara paoa ka toua ki nga pereti ...
kai tōtika
Mahi: 100gCalories: 222kcalNgā harotihāhā: 20.8gPūmua: 14.9gHua: 8.7g
