haere Hoki
-+ tohanga
5 i 5 pōti

Rainbow Taraute i runga i te Moenga Huawhenua

Mahi: 2 iwi

Kai

  • 2 Aniwaniwa taraute (à 200 g / konei: kai tio mai i a Aldi Süd)
  • 2 Riki
  • 2 tōmato
  • 2 Parika tohu whero
  • 200 g Hereriki
  • 1 Lemon
  • 4 te pata Oil
  • 4 tp Te tote whakareka rorerore (kei roto i te kete tio)

tohutohu

  • Whakawerahia te taraute aniwaniwa, horoi, whakamaroke pai ki te pepa kihini, pania / tauhiuhia ki te tote honi rorerore o roto me waho. Tihorea ka tapatapahia nga aniana. Horoi, tapatapahia te tōmato. Horoi, tapatapahia nga pepa kakara. Horoi ka horoi i nga kakau herewi ka tapahia ki nga mowhiti. Tapahia te rēmana ki ngā poro. Whakanohia nga huawhenua ki roto i te rihi konumohe, tuuhia te taraute ki runga, ka hipoki ki nga poro rēmana, pania ki te hinu (4 tbsp) ka tunuhia ki roto i te oumu kua wera i te 220 ° C mo te 25-30 meneti. Mahihia te taraute me nga huawhenua. He pai te pai o te waina whero.

kai tōtika

Mahi: 100g | Calories: 306kcal | Ngā harotihāhā: 1.5g | Pūmua: 0.8g | Hua: 33.5g