haere Hoki
-+ tohanga
5 i 4 pōti

Riwai penupenu Itari

Te wa katoa30 meneti
Mahi: 1 iwi

Kai

  • 300 g Potatoes
  • 1 zucchini iti
  • 6 He tōmato here iti
  • 2 te pata Te hinu Basil
  • Te tote, te tiihi, te basil. nutmeg
  • 125 ml Milk
  • 1 te pata Potae

tohutohu

  • Tapahia te zucchini ka tapahia ki nga poro kikokore, hauwhā nga tōmato
  • Kohuatia te zucchini i roto i te hinu basil, poto te tapiri i nga tōmato me te parai ki a ratou
  • Whakawerahia te miraka, tāpirihia he nutmeg iti me te tote
  • Kohuatia nga rīwai ka pēhia mā te perehi rīwai (ka taea e koe te hanga i te penupenu ki te whakaranu me te wiri)
  • Tāpirihia te miraka me te pata me te whakaoho kia rewa te pata
  • Tāpirihia te zucchini me te tōmato me te whakaoho pai.
  • Te wa ki te reka ki te tote, te tiihi me te basil (ko te mate kua maroke, he tio, he hou ranei he pai ake). Kua oti ;)

kai tōtika

Mahi: 100g | Calories: 181kcal | Ngā harotihāhā: 10.6g | Pūmua: 2g | Hua: 14.6g