John Myers
tirotiro
show
Kai
- 1 iti Zucchini matomato
- 5 Tōmato Cherry
- 1 tp Nga otaota o Provence
- tote
- 2 hua
- 1 te pata Hinu Rapeseed
tohutohu
- Horoihia te zucchini, tapahia te turanga o te puawai, kia haurua te roa ka tapahia ki nga poro. Horoi ka hauwhāhia te tōmato.
- Kohuatia te zucchini i roto i te hinu, tāpirihia te tōmato, parai poto me te wa ki te otaota me te tote.
- Patupatua nga hua, ka pupuhi ka ringihia ki runga i nga huawhenua. Ki te kati te taupoki, waiho ki te pāmahana waenga.
- Ko te taro a te kaiahuwhenua (i kai tahi au i te taro pūmua) he kai reka.
kai tōtika
Mahi: 100gCalories: 226kcalNgā harotihāhā: 0.6gPūmua: 0.4gHua: 25.1g
