Nga pihikete Zucchini me te Tiihi Hipi

by John Myers Hurae 22, 2021, 11: 46 am

5 i 7 pōti

Te wa katoa 40

akoranga Dinner

tunu Pākehā

Nga mahi iwi

Calories 209 kcal

tirotiro show

Kai

250 g Zucchini matomato
200 g Tiihi miraka hipi
1 paihere Nga otaota o te tau
2 pc hua
50 g Tuhinga o mua
1 te pata Korenuku
20 g Riwai penupenu mai i te hua maroke
2 te pata Te hinu hinu
He otaota quark

tohutohu

Horoi, maroke, ma, tapatapahia rawatia te zucchini. Kohuatia te tiihi hipi ka uru ki te zucchini. Horoi nga otaota, ruia maroke ka tapatapahia. Whakakotahitia nga hua ki roto i te ranunga tiihi me te tiihi hipi.
Whakaranuhia te paraoa ki te māngaro kānga me te paura penupenu rīwai, tāpirihia ki te ranunga tīhi me te tīhi hipi, ka mahi i nga mea katoa ki te paraoa pokepoke. Whakawerahia te hinu oriwa i roto i te paraharaha nui ka tunua kia 8 pea nga pihikete ki roto. Mahihia me te quark otaota.

Pinipi Tāngia te tunu

kai tōtika

Mahi: 100gCalories: 209kcalNgā harotihāhā: 8gPūmua: 6.6gHua: 16.9g

tuhituhia e John Myers

Kaitao Ngaio me nga tau 25 o te wheako ahumahi i nga taumata teitei. Kaipupuri wharekai. Ko te Kaiwhakahaere Inu he wheako ki te hanga i nga kaupapa mo te rongoa mo te motu. Kaituhituhi kai me te reo rangatira me te tirohanga a te Kaitao.