Melis Campbell
Nga mea nui mo te kihu kihu Zucchini (mo ia kai)
- 96 calories
- 7g ngako
- 7g warowaiha
- 3g pūmua.
He pai te kihu zucchini ki a koe?
He pai te horopeta o nga matūkai a Zoodles penei i te huaora A, te huaora C, te huaora B, te pāhare pāporo me te iti o te muka i roto i ia kapu. Ahakoa he nui ake te paoa o te paoa i roto i te paraoa i te zucchini, kaore i te nui nga matūkai e hiahiatia ana e te nuinga o nga tamariki me nga pakeke.
He warowaiha nga kihu zucchini?
Ko tetahi zucchini iti i hangaia hei "zoodles" (zucchini noodles) he 20 calories me te 4 karamu o te warowaihā.
He aha te uara kai o te kihu zucchini?
Whakatauritehia nga kapu e rua o te rimurapa e 480 kaara te taumaha, 90 karamu o te warowaiha, me te rua karamu o te muka me nga kapu e rua o te zucchini zoodles i te 66 calories, tekau ma rua karamu o te warowaiha, me te wha karamu o te muka.
He pai ake te hauora o te kihu zucchini i te rimurapa?
Ka whakatauritea ki te rimurapa o ia ra, ko te rimurapa zucchini e tuku ana: He iti rawa nga kaarai - Ka kite koe i runga ake nei, kotahi te kapu zooodles he 30-40 noa nga kaarai; whakatauritea ki te spaghetti, linguini ranei, e 210 pea nga kaara mo ia kapu!
He pai te kihu zucchini mo te mate taimaha?
Ko te kai kihu zucchini hei utu mo te rimurapa, kotahi noa i te wiki, ka awhina koe ki te ngaro atu i te 2 pauna i roto i te tau - me te mahi i nga wa katoa ka mate pea te taumaha.
He aha te kamokamo spaghetti pai ake, te kihu zucchini ranei?
He nui ake te pūmua a Zucchini (1.371 g), he pāhare pāporo (333 mg) me te muka kai (0.013 g). Ko te titiro ki nga Huaora me nga Kohuke, e whakaatu ana he nui ake te Rimurapa Zucchini i te Spaghetti Squash mo ia mea, engari mo te Niacin, Pantothenic Acid, Calcium me te Selenium.
Ka taea e te hunga mate huka te kai zooodle?
Ko te Zucchini Noodles me te Shrimp he tino reka me te whakakii i te rimurapa whakakapinga, he tino mate huka, he tangata ranei kei te kai iti-waowao.
He ngawari ki te keri nga kihu zucchini?
Mena kei te raru koe ki te mate irritable bowel syndrome (IBS), ka pai pea te zucchini ki a koe ki te kai huawhenua pai ki te puku. He iti te Zucchini i roto i te roopu muka he uaua ki te keri e kiia nei ko FODMAP. Ko nga kai iti o te FODMAP he iti ake te ahua o te pupuhi, te mamae, te mamae GI ranei - ina koa i te hunga whai IBS!
He rite ki te rimurapa te miihini zucchini?
He torutoru aku whakaaro mo te hanga kihu zucchini me te kore he spiralizer kei raro nei. Ahakoa kaore e rite te reka o te kihu zucchini ki te kihu rimurapa, ki te tunu tika koe (ko te tikanga kia rite noa ki te al dente, ehara i te muhy), ka tino makona.
He aha te hongi o aku zoodles ki te winika?
Ko te zucchini hou he haunga tino kore, he "matomato" ranei i etahi wa. Ko te haunga waikawa me te winika he tohu mo etahi momo fermentation kua uru mai.
Kia pehea te roa o te zoodles i roto i te pouaka pouaka?
I muri i te whakakorikori i etahi zucchini, tuhia he ipu kirihou nui, he ipu karaihe ranei ki te tauera pepa, taapirihia to kihu ka tuu ki roto i te pouaka whakamātao. Ka noho hou mo te 2-3 ra.
Kia pehea te roa ki te kohua i nga zoodles?
Me pehea te parani i te kihu Zucchini. Kawea mai he kohua nui o te wai ki te whewhe i runga i te wera nui, katahi ka whakamaarama te wai ki te tote. Tāpirihia te kihu zucchini ka tunu kia ngawari nga kihu, 1 ki te 2 meneti. Whakamahia he kokopi, he pungawerewere ranei hei whakawhiti tonu i te zooodles ki te peihana nui ki tonu i te wai huka.
He aha te rahi o te toha o te zooodles?
E taunaki ana matou kia nekehia kia 1 pauna noa o te zucchini mo ia kai (mo te kai nui, tina, kai tina ranei) - e rite ana ki te rua zucchini rahi, 2 kapu ranei, kua maoa. Ki te spaghetti witi auau, he iti iho i te 1 kapu kua tunua te rahi o te kai - inaa, tata ki te 3/4 kapu puranga.
Me pehea e kore ai e pupuhi te miihini zucchini?
- Whakawerahia he paraharaha ki runga i te wera reo ka uru ki te hinu.
- Kia wera te paraharaha, whakauruhia te zooodles ka tauhiuhia ki te tote iti me te pepa. Tunua, me te whakaoho tonu, mo te 1-2 meneti, kia mahana ranei nga kihu. Kaua e tino maoa, whakamahana noa i nga kihu kia kore ai e wai, kia puhoi.
He aha i kawa ai aku zoodles?
I roto i nga kukama me te zucchini, kua whakatipuria nga tipu ki te iti o te kukama o te cucurbitacin kia reka ake ai nga huawhenua mo tatou. Ko te ahotea o te taiao – te nui o te mahana, te whanui o te pāmahana te huri, te iti rawa ranei o te wai – ka ngawari te kawa.
He aha te wai o aku zooodle?
Kaua e tunua te zooodles. E hiahia ana koe kia al dente ratou! Ko te tikanga he 3, 4 meneti noa iho. Ko te roa ka tunua e koe, ka nui ake te wai ka puta ki waho ka puta he zoodles wai.
Ka taea e au te whakatio i te zucchini Spiralized mata?
Ae, he pai te tio o te zucchini porowhita! Whakaweto noa i o torino ka waiho kia maroke ki runga i te tauera pepa. Kātahi ka maka ki roto i te ipu hau, i te kati kōtui ranei ka whakatio. Kia pai tenei kai iti-carb i roto i nga ra torutoru.
Ka taea e koe te whakamahana i te zooodles?
Ka taea hoki te whakamahana i runga i te oumu. Mena ka whakamahi koe i te tikanga umu, ka tūtohu ahau ki te whakamahana i nga kihu zucchini kia wehea mai i te ranu na te mea ka tukuna e nga kihu zucchini te wai ia wa ka whakamahana ano.
Ka tote koe i te zoodles i mua i te tunu kai?
Ae! Me tote koe i to zooodles.
He aha te huarahi pai ki te whakarite zoodles?
Whakanohoia he paraharaha ki runga i te wera reo-tiketike, hoatu he hinu oriwa, he rehu tunu ranei. I te wa e wera ana te paraharaha (pohia te wai ki roto, me pupuhi), whakauruhia te kihu zucchini. Ringihia te kihu zucchini ki te kokopi ka tunu mo te 3-5 meneti ranei tae noa ki te al dente. Kaua e tukua te kihu kia roa ake te maoa kei maroke.
