John Myers
Компир, печен: 93 калории на 100 грама
Дали печениот компир е добар за слабеење?
Влакната во печените компири го помагаат варењето, а витаминот Б6 помага во разградувањето на јаглехидратите и го подобрува метаболизмот. Оваа добитна комбинација може да биде одлична за слабеење и управување со тежината.
Колку калории има обичен печен компир со кора?
Компирите содржат различни макронутриенти и микронутриенти неопходни за добро здравје. Еден печен компир со средна големина со кора тежи околу 173 грама и ги обезбедува следните хранливи состојки: Калории: 161. Јаглехидрати: 37 грама.
Колку калории има во екстра голем печен компир?
Според USDA, голем печен компир има 372 калории, средно печен компир има 265 калории, а мал печен компир има 214 калории.
Колку калории има печен компир со путер?
Печен компир со путер: 200 калории
Една полна лажица обичен путер има околу 100 калории, така што печениот компир со средна големина носи до 264 калории.
Што е поздрав ориз или компир?
Компирот е поздрава опција во однос на макронутриентите, бидејќи тие се пониски во калории и масти и повисоки во влакна, додека содржат приближно иста количина протеини како и белиот ориз.
Кој е најнискокалоричен компир?
Имајќи го ова на ум, белиот компир е најдобриот компир за слабеење, а црвениот компир не е далеку зад себе. Исто така, важно е да се намали потрошувачката на шеќер, бидејќи веќе јадеме премногу.
Дали печените компири дебелеат?
Иако компирот може да се смета за храна која гое, средниот, несолен обичен печен компир со кожа има само 160 калории и природно е без маснотии и холестерол. Секој компир, исто така, содржи околу 4 грама влакна и 4 грама протеини, што н keeps одржува да се чувствуваме сити.
Колку калории треба да јадам дневно?
Иако се разликува во зависност од возраста и нивото на активност, на возрасните мажи генерално им се потребни 2,000-3000 калории дневно за да ја одржат тежината, додека на возрасните жени им требаат околу 1,600-2,400 според Министерството за здравство на САД.
Колку калории има во целосно наполнет печен компир?
Наполнетиот печен компир (1 контејнер) содржи 32 g вкупни јаглехидрати, 30 g нето јаглехидрати, 3.5 g масти, 8 g протеини и 190 калории.
Колку калории има во голема јакна компир со кора?
Печен компир со кора и сол (1 компир голем (од 3″ до 4-1/4″ дијаметар)) содржи 63.2 g вкупни јаглехидрати, 56.7 g нето јаглехидрати, 0.4 g масти, 7.5 g протеини и 278 калории.
Колку калории има во печен компир со маслиново масло?
Калории во печени компири во маслиново масло (големина на порција: 1 порција):
Калории 172.3
Мононезаситени масти 2.5 гр
Холестерол 0.0 мг
Натриум 303.6 мг
Калиум 812.3 мг
Што е поздраво на путер од печен компир или павлака?
Мал 2.5-инчен печен русет компир, кој тежи околу 5 унци, содржи 134 калории, белиот печен компир со иста големина содржи 130 калории и мал компир со црвена кожа содржи 123 калории. Секоја лажица павлака со намалена маснотија додава 22 калории, а секоја лажица павлака без маснотии додава 9 калории.
Што можете да ставите на печен компир наместо путер?
Путер, павлака и сирење се вообичаени додатоци за печен компир, но редовните верзии на овие производи се богати со маснотии. Наместо тоа, одлучете се за верзија со малку маснотии или без маснотии за да ги направите вашите додатоци од компири поздрави. Друга опција е обичниот грчки јогурт без маснотии, кој е повисок во протеините од обичниот јогурт.
Дали компирот е поздрав од тестенините?
Компирот е побогат со витамин Б6 и калиум, но тестенините се побогати со витамин Ц, фолна киселина, витамин Б1, витамин Б2 и витамин Б12. Покриеноста на дневната потреба на компирот за витамин Ц е за 22% поголема. Компирот има 18 пати повеќе калиум од тестенините.
Зошто слаткиот компир е подобар од компирот?
Иако и двајцата можат да бидат дел од здрава исхрана, слаткиот компир е генерално поздрав од обичниот компир, делумно поради нивната неверојатно висока содржина на витамин А. Слаткиот компир исто така има помал гликемиски индекс, што значи дека е помала веројатноста од обичните компири да го зголемат шеќерот во крвта.
