Tracy Norris
10 вкусни намирници со магнезиум
Неопходен е за правилно функционирање на нашето тело: Магнезиумот е еден од таканаречените есенцијални минерали. Меѓутоа, нашето тело не може сам да ја формира оваа супстанца, поради што треба да се консумира секојдневно со храна. PraxisVITA ви ги претставува највкусните намирници со магнезиум.
Ништо не функционира без минералот магнезиум, бидејќи тој е вклучен во преку 300 различни реакции во телото: ги активира сите ензими (протеински соединенија) кои се одговорни за снабдување со енергија на клетките и гарантира дека другите ензими можат да ги разградат масните киселини и да го контролираат шеќерот. метаболизмот. Магнезиумот е вклучен во изградбата на генетскиот материјал, игра клучна улога во здравата функција на срцето и го регулира тоа како нервите и мускулите работат заедно.
Храната со магнезиум го спречува недостатокот
Бидејќи минералот е неизмерно важен, недостатокот има соодветно непријатен ефект. Грчевите се најчести, но може да се појават и тремор, гадење, тахикардија, проблеми со концентрацијата, грчење на мускулите, нервоза, раздразливост и дигестивни нарушувања (особено запек).
Причините за недостаток на магнезиум може да бидат неурамнотежена исхрана (на пр. само брза храна), хиперактивна тироидна жлезда, испотени спортови, болести на бубрезите, стрес и лекови (особено за дренажа или лаксативи).
За секогаш да бидете адекватно снабдени со магнезиум, мора да го консумирате секојдневно преку храна со магнезиум. Вишокот се излачува. Германското здружение за исхрана препорачува 350 милиграми дневно за возрасни мажи, 300 милиграми за жени (бремени жени дури и до 400) и најмалку 170 милиграми храна со магнезиум за деца.
Храната со магнезиум е ефикасна против болки и спречува болести
Минералот може да спречи дијабетес: Магнезиумот го регулира нивото на шеќер во крвта и на тој начин го намалува ризикот од развој на дијабетес. Во случај на постоечка болест, магнезиумот може да го одложи текот на болеста. Можете да прочитате овде точно како функционира заштитата од дијабетес и неговите компликации: „Спречете го дијабетесот со магнезиум“.
Магнезиумот е исто така ефикасен лек за болка: ако се зема превентивно, делува против мигрена и може да ги ублажи грчевите во мускулите кои се јавуваат за време на спортувањето. Покрај тоа, го намалува крвниот притисок. Какви други здравствени функции има минералот и како да го дозирате за која болест, можете да дознаете во нашата статија: „Магнезиум: Новиот лек против мозочен удар“.
Храна со магнезиум: Ова се најдобрите
Некои видови храна содржат повеќе магнезиум од другите. Погрижете се редовно да ги вклучувате во вашата исхрана. Во нашата галерија со слики ви претставуваме 10 вкусни намирници со магнезиум.
