Crystal Nelson
Цврста кожа, блескав тен – на телото му треба многу специфичен витамин за ова: витамин Б5. Во четвртиот дел од нашата серија, ќе дознаете која храна содржи хранливи материи и како недостатокот станува забележлив.
„Кралица на витамините на кожата“ – витаминот Б5 (пантотенска киселина) е исто така познат по овој прекар. Ја подобрува еластичноста на кожата, ја стимулира клеточната делба и ја ублажува иритацијата.
Во што е витаминот Б5?
На телото му требаат околу пет до шест милиграми витамин Б5 секој ден за да ги задоволи своите потреби. Со урамнотежена исхрана, ова не е проблем. Дневната потреба на возрасен е, на пример, 100 грама валани овес, две кришки ржан леб, 100 грама ориз, пилешко јајце и авокадо. Производите од цело зрно и животинскиот отпад, исто така, содржат особено голема количина на витаминот.
Како се манифестира недостаток на витамин Б5?
Недостатокот на витамин Б5 е исклучително редок. Сепак, може да се случи или да не се снабдува доволно витамин Б5 преку исхраната
Типични симптоми на недостаток на витамин Б5 се замор и слабост, главоболки, нарушувања на спиењето, дигестивни проблеми и болки во стомакот, абнормални сензации во стапалата (синдром на горење на стапалата), лошо зараснување на раните и промени во кожата и мукозните мембрани.
