Bella Adams
Ако сè уште не е време за јадење и веќе имате апетит, овие грицки ќе ви обезбедат доволно енергија, минерали и витамини за да го чекате вистинското време за јадење.
Здрави грицки без да внесете вишок килограми
- Јаболката содржат многу витамини и минерали. Јаболката се извор на флавоноиди и полифеноли, кои се моќни антиоксиданси. Обидете се да ги јадете секое утро и додајте ги во смути.
- Бананите се овошје богато со калиум, кој помага во одржување на нормалниот крвен притисок и работата на срцето.
- Црвената пиперка е закуска богата со антиоксиданси, витамини А и Ц, кои се неопходни за убавината на вашата кожа. Ако имате желба за крцкање, црвените пиперки се совршени. Можете, на пример, да ја потопите пиперката во сос заедно со вашата закуска.
- Природно темно чоколадо. Ако имате слатко, природното темно чоколадо дефинитивно ќе ја задоволи вашата желба. Тоа е подобро од десертните закуски кои содржат рафиниран скроб, кој ги уништува витамините потребни за енергија. Бидејќи чоколадото содржи шеќер, се препорачува да се ограничи неговата потрошувачка на 57 грама дневно.
- Семките од тиква се извор богат со минерали: магнезиум, железо и калциум; витамин К и протеини. Можете да бидете сигурни дека семките од тиква ќе ја задоволат вашата желба за ужина кога треба да ги подобрите вашите перформанси.
- Морковите се зеленчук кој содржи голема количина на растителни влакна, па затоа ќе биде одличен крцкав начин да го потиснете интензивниот глад, а притоа да не заборавите на правилната исхрана.
- Супа од пире од зеленчук. Ја комбинира вистинската количина на зеленчук за ужина. Вашето тело може лесно да ги апсорбира достапните хранливи материи без да мора да троши енергија за да ги разгради.
- Овесна каша. Можете да јадете овесна каша, потоа секое овошје 25 минути подоцна и да замените еден целосен оброк со него. Посипете цимет над кашата за уште повеќе придобивки и вкус.
- Зелена салата. Зелениот зеленчук е исполнет со витамини и минерали кои се вари доволно брзо што веднаш ќе почувствувате енергија по оваа ужина.
- Ананасот лесно се вари и содржи ензим бромелаин, кој го помага варењето и има својства за чистење. Запомнете, ананасот не треба да се јаде наутро на празен стомак.
- Билен чај. Можете да пиете билен чај навечер, наутро или во средината на денот. Подобро е да пиете билен чај без кофеин.
- Сувите смокви се одлични за чистење на крвта. Смоквите содржат прилично голема количина шеќер, па затоа треба да ја ограничите големината на порцијата на само неколку парчиња. Исто така, погрижете се производителот што ќе го изберете да не додава шеќер или други нездрави адитиви во овошјето.
