Диета на Glyx: Побрзо слабеете со Glyx!

Слабете со гликемиски индекс: објаснува принципот Glyx – вака функционира диетата GLYX! Ова е зад тоа, треба да знаете…

Гликс Диета: Принцип

Правењето математика е името на играта со диетата Glyx: колку е помал гликемискиот индекс, толку подобро. Принципот зад него е како што следува: гликозата најбрзо се апсорбира од телото, таа брзо го зголемува гликемискиот индекс и на тој начин предизвикува силно ослободување на инсулин - ова не е добро за согорување на мастите. Затоа, G-индексот на гликоза е поставен еднаков на 100.

Сложените јаглехидрати и храната која содржи масти и протеини покрај јаглехидратите предизвикуваат зголемување на гликозата во крвта многу побавно и со помала брзина. Затоа, индексот е само околу 40 до 60, што е поволно за постојани перформанси, одржлива ситост и трајно слабеење.

Препорачани извори на јаглени хидрати (низок индекс) се пред се

• Производи од цели зрна
• Мешунките
• речиси целиот зеленчук
• многу овошје, како и фруктоза
• сум

Млечните производи со малку маснотии, живината, рибата и посното месо исто така добро се вклопуваат во оваа диета.

Следното не треба да биде премногу често на менито

Производи од бело брашно, пченкарни снегулки, декстроза и трпезен шеќер, мед, џем и овошје со многу шеќер, како што се суво грозје и ананас. Кафето и обилните количини на алкохол се табу тема.
Французинот Мишел Монтињак развил гурманска диета од диетата Гликс: во неа е дозволена храна богата со маснотии и протеини, се додека избегнувате придружни јадења како бел леб, излупен ориз, тестенини и компири.

Glyx: личната исхрана е важна!

Но, не е толку едноставно: нивото на гликоза во крвта е тесно поврзано со дијабетесот и дебелината. Ако е трајно покачена, ова го промовира развојот на двете болести. Гликемискиот индекс овозможува да се процени храната во однос на нивните последици за шеќерот во крвта, а со тоа и за здравјето - низок гликс е „добар“, а високиот „лош“.

Следствено, оваа вредност досега играше помошна улога во развојот на диетите. Улов: овие наоди беа изведени од студии во кои беа испитани само мали групи луѓе за да се види како тие реагираат на различна храна. Во една неодамнешна студија, истражувачите од Институтот за наука Вајцман сега го процениле нивото на гликоза во крвта на 800 луѓе. Нивниот резултат: Glyx не е фиксна вредност, туку зависи од индивидуалната личност! Внесувањето храна на учесниците беше прецизно документирано преку апликација во период од една недела, а научниците добија дополнителни информации од прашалниците за здравјето, мерењата на телото, тестовите на крвта и примероците на столицата.

Како што се очекуваше, возраста, како и БМИ на испитаниците, беа тесно поврзани со нивото на гликоза во крвта после оброк. Но, она што беше ново е тоа што различни луѓе реагираа многу различно на иста храна - со нивните индивидуални реакции кои остануваат идентични од еден ден до друг. За да ги објаснат различните ефекти врз шеќерот во крвта, истражувачите анализирале примероци од столицата и составот на цревната флора.

Ова покажа дека одредени цревни бактерии имаат влијание врз тоа колку се зголемува нивото на шеќер во крвта после јадење. За идниот развој на диетите, резултатите од новите истражувања значат дека приспособените диети се многу поперспективни за постигнување на поставените цели. Кога ќе се најдат оние намирници кои се метаболизираат најповолно на индивидуална основа, ништо не стои на патот на фигурата од соништата!

Диета со гликс: практичност

Потребно ви е солидно познавање на составот на диетата и правилниот состав на менито во диетата Glyx. Спектарот на храна, со многу цели зрна и мешунки, одговара на принципот на исхрана богата со влакна, избегнувајќи изолирани шеќери. Посебно е погоден за луѓе со прекумерна тежина кои имаат проблеми со регулирањето на шеќерот во крвта.

Диета со гликс: калории

Варира во зависност од програмата за исхрана

Диета со гликс: времетраење

Програма за долготрајна диета

Диета со гликс: целокупна пресуда

Делумно се препорачува: Диетата Glyx е исто така добар водич за недијабетичари при изборот на препорачани извори на јаглени хидрати кои добро заситуваат. Од гледна точка на физиологијата на метаболизмот, тие даваат разумен придонес за да станете витки и да останете витки на долг рок.

Храната со низок гликемиски индекс е вистинскиот избор, не само за тренирање и основна исхрана на спортистите.

Сепак, релативно високата пропорција на масти и протеини не смее да доведе до непочитување на личното правилна мерка на внесот на енергија. Тоа не е бесплатен пропусник за високомасни сирење и крем сосови. Постои ризик дека саканите резултати за слабеење нема да се постигнат според планираното.