Bella Adams
Нема повеќе ниски јаглехидрати! Сега доаѓа со малку маснотии! Диетата HMR од Америка ветува не само долгорочен успех во губење на тежината - односот кон животот треба да се промени.
158 килограми – тоа е тежината на 2 1/2 жени со нормална тежина. Но, тоа е и тежината што ја изгуби 30-годишниот Американец Рајан Блокер за две години. И тоа го направи со HMR Diet – диета со малку маснотии развиена од подружница на фармацевтскиот производител Мерк – препорачана за време на лекувањето на неговата бомбастична дебелина во болницата.
HMR диета: Целта
Целта на оваа диета е да изгубите тежина на долг рок. Ова треба да се постигне со промена на навиките за јадење и вежбање. Некои оброци се заменуваат со шејкови богати со протеини. Многу овошје и зеленчук исто така се вклучени во дневниот распоред. На оние кои сакаат да ослабат, им се кажува и да го направат својот живот поактивен. Тие исто така учат да преземаат поголема одговорност и да најдат животна стратегија за себе.
Многу диети им помагаат на луѓето да изгубат тежина. Меѓутоа, ако сакате да бидете послаби и поздрави на долг рок, мора да го промените вашиот животен стил.
HMR диета: теорија
Диетата HMR нуди опции за замена на оброците: нискокалорични шејкови и оброци, гранола барови или житарки од цели зрна. Покрај тоа, пациентите треба да јадат пет порции овошје и зеленчук дневно. Во дневниот распоред се и осум чаши вода или други пијалоци без калории. Овие мерки ги заменуваат претходно консумираните, често калорични оброци, грицки и пијалоци.
Физичката активност исто така игра важна улога во HMR диетата. Ова е единствениот начин да се гарантира долгорочен успех во губење на тежината. Пациентите треба да вежбаат најмалку 10 до 20 минути дневно. Доволна е неврзана прошетка до работното место.
HMR диета: Функционалноста
Всушност, тоа е прилично едноставно. Човек добива што треба да јаде испратено. Во првата фаза, првите три недели, целосно сте снабдени со храна – само овошјето и зеленчукот треба дополнително да се купуваат свежи. За тоа време, од колковите неделно треба да се симнат од 1 до 2 килограми (околу 450 до 900 грама). Во просек, пациентите на диета HMR губат околу 23 фунти (околу 10 кг) во првите дванаесет недели.
Во втората фаза, пациентите потоа добиваат месечна испорака на храна. Овде, исхраната е веќе обучена до тој степен што на пациентите им се верува дека ќе можат да си ја обезбедат вистинската храна.
HMR диета: Науката зад неа
Научниците од американската компанија Health Management Resources пред 30 години развија програма за слабеење за да им помогнат на луѓето со прекумерна тежина. Специјалната програма за малку маснотии е особено популарна во клиниките бидејќи во првите неколку недели се губи многу килограми, но после тоа има долгорочен успех поради промената на исхраната.
При приватно користење на диетата, се поддржува испорачаната храна, неделните телефонски повици и повремените состаноци. Промената на животниот став, воспоставувањето здрава исхрана и зголемувањето на физичката активност бараат поддршка – открија американските истражувачи. На интернет може да се најдат многу успешни приказни со HMR диетата. Но, најмногу на англиски јазик. Затоа што, сепак, новата диета не ја донесе на европскиот континент. Дополнително, тоа е прилично скапо: Така влезниот сет за првите три недели чини едвај 300 долари, а дополнително тогаш сè уште свежо купено овошје и зеленчук. Во американското списание „News & World Report“, сепак, исхраната HMR е наведена меѓу најдобрите програми за слабеење во 2015 година.
Диетата HMR се заснова на американски диететски упатства. Нашиот германски колега за ова: се упатствата за исхрана, поставени од Германското друштво за исхрана (DGE). Овие упатства ги специфицираат, меѓу другото, вредностите за масти, протеини и јаглехидрати кои треба да ги содржи нашиот дневен состав на храна.
Дневниот внес на калории од 2000 калории треба да се подели на проценти. Во Германија се препорачува 15 проценти од 2000-те калории да се внесуваат од масти. Со диетата HMR, таа треба да биде 14 проценти. Она што е со малку маснотии за Американците долго време е упатство на DGE во Германија.
HMR ДИЕТА: ТЕШКОТИНИ
Во моментов, како што е споменато, само Американците од САД можат да имаат корист од диетата HMR. Компанијата ја доставува и доставува храната до своите пациенти. Сè уште нема германски снабдувач кој носи специјално развиени, нискокалорични оброци и шејкови. Но, со оглед на тоа што многуте успешни приказни веќе се обиколуваат во германските медиуми, сигурно нема да треба долго да чекаме за тоа.
