Bella Adams
Шеќерот е нездрав. Затоа многу луѓе сакаат да направат детоксикација од шеќер. Но, откажувањето од шеќер обично не е толку лесно. Но, со овие совети, можете да го направите тоа во секој случај!
Секој знае колку е нездрав шеќерот: не само што ги оштетува нашите заби во екстремната форма на зависност од шеќер, туку обезбедува и вишок калории, го нарушува метаболизмот и може да доведе до болести како дијабетес, па дури и рак.
Затоа, избегнувањето на шеќер е логична идеја.
Сепак, не е толку лесно кога шеќерот се крие во многу намирници за кои не ни помислувате – на пример, во зачинети сосови и преливи.
Шеќерот го зголемува крвниот притисок и го поттикнува воспалението во телото. Но, она што е уште потешко е да се одвикнете од слаткиот отров.
Детоксикација од шеќер: најефективното е целосно откажување
Њујоршкиот нутриционист Лорејн Керни објаснува дека ладната мисирка, односно целосното одрекување е единствената алтернатива. Малку помалку не прави ништо добро - или сепак не функционира.
За да се откаже од навиката да се јаде шеќер, чувството на вкус мора да се отстрани без замена, па дури тогаш ќе функционира.
Треба да избегнувате каква било форма на синтетички шеќер, вклучително и засладувачи. Замените за шеќер се исто така штетни и би го саботирале вашето повлекување шеќер, па дури и желбата за гориво.
Овошјето со неговите природни шеќери, пак, е дозволено. Ако е можно, јадете ја само храната што сами ја подготвувате за да имате контрола врз состојките.
Лорејн Керни за ова препорачува 21-дневна програма за детоксикација, која не е лесна, но ќе донесе забележителни промени по само неколку дена кои ќе ве мотивираат.
Сепак, нема да бидете поштедени од симптоми на повлекување.
Ова се симптомите на повлекување на шеќер
„Првите три до пет дена се најтешки бидејќи телото се детоксицира“, вели Лорејн Керни во британскиот весник „Дејли мејл“.
Кај повеќето се јавуваат главоболки, болки во мускулите, замор и повторливи желби за слатки, а можни се и вртоглавица, нарушувања на спиењето и тремор.
Еден од нејзините клиенти се чувствувал толку лошо што фрлил, открива Лорејн Керни.
„По пет дена, се чувствувате како да ви се симнува тежина од рамениците“, ветува експертот.
Важно е да се храните здраво и доволно: јадете интегрални житарки и свеж зеленчук, а исто така чувајте малку овошје и бадеми при рака за кога ќе ве погоди желбата.
Шеќерот во крвта треба да остане што е можно постабилен бидејќи ако не е, ќе ве мачи апетитот за слатки.
„Кога шеќерот во крвта не ви е избалансиран, се појавуваат желби. Тоа е знак дека времето помеѓу оброците било предолго и вашето тело сега бара енергија - погрижете се да е колку што е можно избалансирано“, предупредува нутриционистот.
Повлекувањето на шеќер главно се одвива во умот
Ако помислата на шеќер ве зграпчува и не ве испушта, запрашајте се дали навистина се работи за шеќерот или нешто друго стои зад тоа - на пример досада, лутина, возбуда или тага.
Зависноста од шеќер често е тесно поврзана со нашите емоции и вреди да се отплетка таа врска!
Ако нагонот да се јаде нешто слатко е тешко да се потисне, размислете да пиете чаша вода, да прошетате, да медитирате или да вежбате. „Засилете ги ендорфините! советува Лорејн Керни.
Шеќерна детоксикација: првата недела е најтешка
Штом ќе поминат лошите први денови, по околу една недела ќе се чувствувате подобро и ќе можете подобро да се концентрирате, на пример.
По десет дена постојано избегнување на шеќер, дури и вашето искуство за вкус се менува. По повлекувањето на шеќерот, слатките и безалкохолните пијалоци наскоро ќе имаат премногу сладок вкус!
По 15 дена, повторно ќе бидете на врвот на вашата игра и навистина свесни за вашето варење.
Ќе ви биде полесно да разликувате вистинска глад и апетит. Ќе почувствувате кога на вашето тело му треба храна и која храна е добра за вас. Вие успеавте!
По 21 ден можете повторно да јадете надвор од домот и ако има малку шеќер во оброкот, тоа нема да ве врати назад. Само погрижете се да продолжите да јадете свесно и да не паднете повторно во замката за шеќер.
