Bella Adams
Фигура од соништата со WW Freestyle – дали функционира? Нашата уредничка ги собра сопствените искуства. Плус: информации за концептот, поени, трошоци, апликација и состаноци.
Тоа е најпознатата диета од сите и им помогна на илјадници корисници – во Германија и на меѓународно ниво – да постигнат добра тежина: Weight Watchers.
Но, американската компанија повторно се измислува - и се преименува во: WW.
Меѓутоа, со својата програма WW Freestyle, таа продолжува да стои на своето ветување: брзо, лесно и вкусно да изгубите тежина.
На крајот на краиштата, регистрираниот бренд WW е трикратен победник на тестот во категоријата „Најдобра програма за слабеење“ - а програмата треба да ве натера да спиете подобро и генерално да се чувствувате посреќни.
Но, дали тоа навистина функционира?
Како функционира принципот Weight Watchers
Weight Watchers не е класична диета, туку промена на исхраната. Оние кои започнуваат со Weight Watchers мора да ги следат овие четири чекори за да дојдат до саканата тежина:
- Водете дневник
Основата на промената на диетата е да водите редовен дневник за сè што јадете - или писмено во брошура достапна на состанокот или во апликацијата. - Брои SmartPoints
На секоја храна и пијалок им се доделуваат повеќе поени наместо калории. Овие SmartPoints се валута во светот на Weight Watchers: наместо калории, секоја храна и пијалок се брои за поени. Секој учесник има индивидуален буџет за поени што може да ги консумира секој ден. Овој буџет се пресметува според возраста, висината, тежината и полот. Дополнително, има неделна дополнителна. - Планирање на оброци
Отсега се планираат оброци, покани за оброци и купувања. Поддршката ја обезбедува апликацијата со многу рецепти, готвачи на Weight Watchers и информативен материјал како што се списоци за купување од состаноците. - Користење на апликацијата и заедницата
Дневникот може да се чува дигитално преку апликацијата. Дополнителни алатки како што се скенер за баркод за купување во супермаркет, рецепти и заедница за взаемна мотивација се дел од понудата.
WW Freestyle: Новата програма Weight Watchers
Програмата на Weight Watchers се нарекува WW Freestyle и ветува дека ќе биде лесна и флексибилна за користење.
Што ми е дозволено да јадам во еден ден?
Пример пресметка: ролат со путер и гауда веќе има 13 поени, а капучино со полномасно млеко има два поени. Тоа значи дека за просечен појадок би се потрошиле повеќе од половина од дневниот буџет од 30 поени.
Подобро: кварк со малку маснотии со малини и сируп од агава, кој заработува само три поени.
SmartPoints помагаат да се јаде нискокалорична, урамнотежена и здрава исхрана. Колку повеќе шеќер и заситени масти содржи храната, толку е поголема нејзината вредност на SmartPoints; колку повеќе протеини, толку пониски. Без разлика дали е вегетарен, брз или детален: WW Freestyle го има вистинскиот план за оброци за секого.
Која е храната со нула поени?
Исто така, има храна со нула поени: ова се нискокалорична храна која треба да биде основа на вашата исхрана. Тие не бројат поени, па затоа не мора да се мерат и да ви помогнат умерено да се нахраните.
Развивачот на програмата Weight Watchers, Џулија Пиц, објаснува: „Учесниците можат да јадат без поени додека не се заситат. Користењето на нив како основа за оброци и закуски создава идеална основа за здрава, урамнотежена исхрана“.
Овие намирници вклучуваат:
- Риба
- Тофу
- Обезмастено млеко јогурт
- Повеќето овошје и зеленчук
- јајца
- мешунки
- пилешко
Можете дури и да јадете само храна со нула поени во еден ден. Грчки јогурт со овошје, фритата со чадено тофу и пиперки и полок со моркови и крем од босилек за вечера - не звучи толку лошо, нели?
Како функционираат неделните дополнителни и ActivPoints?
Флексибилноста нуди индивидуален неделен додаток (од 14 до 42 поени) што може дополнително да се искористи: еднаш за оддалеченост, повремено за чаша црвено вино или за надополнување на дневниот буџет. До четири поени од нормалниот буџет може да се заштедат дневно и да се кредитираат на неделниот додаток - во случај да дојде голема забава за која ви треба тампон.
Спортот и вежбањето обезбедуваат дополнителни ActivPoints, поддржуваат побрзо губење на тежината и прават да се чувствувате подобро за вашето тело.
Колку чинат Weight Watchers?
Еден месец за вкупниот пакет средба со тренерот, апликацијата и користењето преку Интернет чини 43.00 евра и е достапен во верзии од 3, 6 и 12 месеци. Само онлајн членството и користењето на апликацијата се достапни за 25.00 евра месечно.
Weight Watchers производи
За самата програма, Weight Watchers продава книги за готвење, храна, кутии за готвење, кујнски гаџети и фитнес гаџети преку сопствената продавница за да го поддржи процесот на губење на тежината. На пример, закуски со најмногу четири Smartpoints или леб, сосови и каша.
Но, WW сака да биде повеќе и ја проширува својата програма за здравје и здрав начин на живот.
Неодамна, можете да ја резервирате и програмата Wellness Wins: програма за награди која ве инспирира да живеете здрави навики чекор по чекор, помагајќи ви побрзо да ја постигнете целта.
Здравите оброци или физичката активност може да се заменат за награди, како слушалки или спортска торба.
Разлики: Weight Watchers Digital наспроти студио
Кој модел ќе го изберете зависи од вашиот тип. На некои учесници им треба неделниот состанок на Weight Watchers (студио) за да го споделат и дисциплинираат нивното однесување во исхраната.
За време на состаноците, тренерот може да одговори на прашања индивидуално и да обезбеди поддршка еден на еден за групата доколку се појават проблеми.
Дигитален: WW Freestyle App и Digital
Оние кои користат Weight Watchers Online добиваат објаснување на програмата во поединечни чекори, преку видео и користејќи сведоштва за успешни приказни. Плановите за оброци, вклучувајќи ги и листите за купување, ви помагаат да започнете.
Во срцето на програмата е дневникот, во кој се запишува сè што се јаде и пие, а се запишуваат и ActivPoints за спорт и вежбање.
Базата на податоци со преку 8,000 рецепти помага кога ќе истечат идеите за готвење. Типичните ресторански јадења се бодуваат под насловот „Јади надвор“. Над 63,000 намирници се наведени во базата на податоци. Учесниците разменуваат идеи во многу активна заедница. На интернет, вие сте пофлексибилни, но сами и можеби помалку фокусирани.
Апликацијата Weight Watchers е мобилна алатка за движење. Како и со онлајн верзијата, можете да пристапите до дневникот, заедницата и базата на податоци за рецепти преку паметен телефон или таблет. Друга практична карактеристика е скенерот за баркодови, кој може да се користи за проверка на точките на поединечна храна во супермаркетот. Апликацијата не е достапна без онлајн членство.
Ново во апликацијата: вежби за внимателност и медитација кои им помагаат на луѓето да станат порелаксирани во секојдневниот живот.
Студио: Повеќе мотивација преку состаноци
Weight Watchers покажува во една студија дека учесниците губат осум пати повеќе килограми на состанок отколку сами, бидејќи повеќе се дисциплинираат. Така поуспешни се оние кои заедно слабеат. Состаноците исто така ги мотивираат учесниците да останат на топката и да не се лизгаат.
Состаноците на WW се одржуваат низ цела Германија, а на интернет можете да дознаете кога и каде ќе се одржи следниот состанок. Но, тие значат уште еден состанок неделно и повисоки трошоци – 25 евра повеќе месечно.
Онлајн алатките како што се дневникот и апликацијата се автоматски вклучени во месечната пропусница.
Предности и недостатоци на Weight Watchers
Ова се предностите на диетата WW
- Слабеењето со Weight Watchers е научно заснован, временски тестиран метод за целно слабеење. Со он- и офлајн алатките, човек е темелно поддржан во губење на тежината и на долг рок учи начин на исхрана кој е индивидуално прилагоден на учесникот.
- Со системот за бодови Weight Watchers, лесно се следат и количината и видот и составот на оброците. И: Вкусот на рецептите е супер.
- Флексибилното толкување на бодовиот план овозможува урамнотежена исхрана во насока на идеална тежина. Автоматски се посегнува по здрава храна бидејќи тоа значи помалку поени и поголемо чувство на заситеност.
- Дури и луѓето кои имаат мала дисциплина се мотивирани од неделните проверки и тренерот во групата.
- Вежбањето и фитнесот се заслужни како ActivPoints, што доведува до здрав начин на живот.
- Програмата се ревидира и ажурира секоја година.
Ова се недостатоците на диетата
- Состаноците се скапи, месечна карта чини 42.95 евра, а поевтинува со подолго членство.
- Состаноците многу зависат од квалитетот на тренерот, кој не се нутриционисти, туку поранешни учесници кои самите изгубиле тежина со тежината
- Гледачите се обучуваат внатрешно.
- Состаноците се редовно затворени, па не сте секогаш флексибилни во изборот.
- Огромниот асортиман на производи на Weight Watchers од книги за готвење до педометри и кујнски ваги до безброј производи за погодност е многу комерцијален.
- Ако не се придржувате до тоа постојано, вашата тежина повторно ќе се зголеми.
Вегани и набљудувачи на тежината - дали е тоа можно?
Да се биде веган одамна престана да биде тренд, но тоа го живеат се повеќе и повеќе луѓе. Во супермаркетите, веганските алтернативи се задолжителни во стандардниот асортиман и следат уште повеќе нови производи. Во меѓувреме, насекаде можете да најдете рецепти кои не користат животински состојки.v
Ова не помина ниту од WW и таму е поддржан вегански начин на живот со одлични рецепти, стручни совети и водичи.
На блогот WW, ќе најдете многу добрини за пробање, се разбира вегански!
Извештај: Нашето искуство со Weight Watchers
Анке Соренсен, уредничката, направи само-тест: Сакаше да изгуби 12 килограми. Откријте дали успеала во нејзиниот извештај за искуство.
Weight Watchers: Совети и искуства со системот за бодови
Добро, ќе се обидам. Убеден сум дека Weight Watchers не е краткорочна диета, туку долгорочна промена во исхраната заснована на упатствата на DGE (Германско друштво за исхрана). А дека има слобода, можам се да јадам ако се вклопи во буџетот.
Совесно ги забележувам сите слатки во дневникот и ја прелистувам апликацијата Weight Watchers кога барам рецепти, предлози или поени за храна или оброк во ресторан.
Компатибилност со секојдневниот живот: Почетни успеси…
Планирам мали чекори и ја запишувам целта: 12 килограми треба да се намалат! Па си одам:
- Готвам двојно повеќе од порано, а кога одам на шопинг завршувам со маса зеленчук, овошје и урда со малку маснотии во количката.
- Благодарение на новите готвачи на Weight Watchers, лесни, семејни оброци ми се во чинија за време на викендот, а претходно зготвените оброци ги носам во канцеларија наместо да јадам сендвич во кафуле.
- Лате макијато се елиминира и се заменува со капучино (заштедува 4 поени).
- Лапсусите ги надоместувам со спорт и ја забележувам мојата тежина на интернет секоја недела. Со успех: убава надолна кривина, и покрај Божиќ и Нова Година.
Секои три изгубени килограми се наградуваат со ѕвезда, 5 отсто со смајли, а 10 отсто со привезок од тренерот. После 4 месеци, поминаа 8 килограми - сакам уште 4, па ќе ја достигнам целта.
… и средни кризи со Weight Watchers
Секако дека паднав. Потоа јадам чоколадо (секое парче по 1 поен), се прикрадувам околу флипчињата од кикирики и се расположувам бидејќи тежината стагнира. Поголемиот дел од времето потоа пишувам фрустриран WhatsApp на мојата девојка, ги забележувам моите гревови во дневникот и се враќам на вистинскиот пат следниот ден.
Или да јадам само супа од зеленчук со 0 поени навечер кога сум грицкал премногу. Се влошува кога девојка ми ќе ослабне, ќе го бојкотира дневникот и инвентивно избегнува состаноци. Таа мора да се врати на тоа, исто така! Затоа што сам сè уште не сакам да ги набљудувам килограмите…
Мојот прв состанок на Weight Watchers
На почетокот сум скептичен за средбите. Мојата девојка се обидува да ме убеди. „Секогаш сте отворени за вакви работи. Не сакам да го правам тоа сам“. Отворено? Јас? Ниту трага.
Моите одбрани треперат: ова чини време и пари, каде да ги сместам децата, како да се вклопам во друг состанок? И пред Божиќ е сосема погрешно време за слабеење! „Секогаш има нешто“, инсистира таа. Исто така, точно, со години сакам да ослабам и ништо не се случува. И покрај сите сведоштва на познатите личности во рекламите, се плашам од контакт пред состанокот: „Ако се сквотиме таму сами меѓу гласни фрустрирани дебели жени, веднаш ќе заминам“.
По влегувањето, јас сум пријатно изненаден: клиентелата е широко измешана, од ученички до бизнисмени до постари дами, и сè е претставено во Хамбург-Велингсбител. Некои се тотално витки (што сакаат овде?), повеќето се силни до заоблени, мажите се ретки.
Како прво, секој се качува на вага со облека и обувки на себе. Колку е добро што денес имам балерини. Тежината се забележува приватно и тренерот накратко одговара на лични прашања. Во групата се разговара за неделна тема, па на нас новодојдените им се објаснува програмата.
Група за самопомош со инсајдерски совети
Секоја недела е посветена на нутриционистичка или сезонска тема (како „губење тежина на работа“). Сега разбирам од каде доаѓаат витките жени. Станува збор за членови на Gold кои ја достигнале посакуваната тежина и присуствуваат на состанокот бесплатно за да не паднат во старите шеми на исхрана. Многу мотивирачки: Има многу од нив во Weight Watchers - со инсајдерски совети.
Едната скока на својата трамболина по еден час секој ден, а другата секое утро пред работа вози ергометар половина час и веќе изгубила 12 килограми од август.
Се чувствувам малку чудно во првиот час како да сум во група за поддршка, но барем има многу смеење. На крајот, слабеењето со Weight Watchers воопшто не звучи лошо.
Не сум толку сезнаен како што се чувствував како уредник. На крајот на краиштата, денес научив дека пристојна шолја масло во тавата е еквивалентна на четири супени лажици. Но, за пржење доволно е една кафена лажичка.
