Tracy Norris
[lwptoc]
Дури и мала количина на индиски ореви дневно е доволна за намалување на крвниот притисок и подобрување на нивото на холестерол – ова го покажува актуелното индиско истражување.
Оревите и бадемите веќе имаат постојано место на листата на суперхрана - сепак, здравствените ефекти на индиските ореви не се едвај проучени. Сегашната студија покажува дека тие го поддржуваат телото на неколку начини: го намалуваат крвниот притисок и го зголемуваат таканаречениот „добар холестерол“ во крвта.
300 дијабетичари тип II учествуваа во студијата: на сите им беше наложено да следат специјална диета за дијабетичари. Половина од учесниците јаделе дополнителни 30 грама (околу грст) несолени индиски ореви 12 недели.
Зошто индиските ореви се здрави?
Испитувањата на испитаниците на почетокот и на крајот на периодот на студијата открија: Вредностите на крвниот притисок во групата индиски ореви опаднаа посилно (во просек за 5 mmHg) отколку во контролната група. Дополнително, „добриот холестерол“ во групата индиски ореви се зголеми (во просек за 2 mg/dl).
Холестеролот спаѓа во групата на липиди (масти) во човечкото тело. Во најголем дел, тој се формира во цревата и црниот дроб - само околу една третина се внесува преку храната. Холестеролот е од суштинско значење за животот: тој е дел од клеточните ѕидови и е вклучен во формирањето на различни хормони.
Како добриот холестерол се разликува од лошиот холестерол?
Холестеролот се врзува за таканаречените липопротеини, чија задача е да транспортираат масти преку крвта: липопротеинот со висока густина (HDL) го носи холестеролот надвор од клетките и во црниот дроб (од каде што се излачува во жолчката). Липопротеинот со ниска густина (LDL) го транспортира холестеролот во клетките и крвните садови.
Зголеменото ниво на холестерол обично значи зголемено количество на ЛДЛ холестерол, бидејќи: Доколку премногу холестерол се наталожи во садовите, се зголемува ризикот од артериосклероза, а со тоа и срцев и мозочен удар. Спротивно на тоа, тоа значи: Колку е поголема вредноста на HDL, толку подобро садовите се чуваат без наслаги на холестерол. Затоа, ХДЛ холестеролот колоквијално се нарекува „добар холестерол“, а ЛДЛ холестеролот „лош холестерол“.
Јаткастите плодови штитат од срцеви заболувања и рак
Една голема студија објавена во 2014 година покажа дека оревите - индиски ореви, како и оревите или бразилските ореви - треба да бидат на нашето мени секој ден. Откриено е дека грст јаткасти плодови дневно го намалуваат ризикот од кардиоваскуларни болести за речиси 30 проценти, а исто така ја намалуваат шансата за развој на рак за 11 проценти.
