John Myers
Здравата исхрана може и треба да биде забавна, особено ако сакате да им објасните на децата. Ви даваме совети како да ги запознаете вашите деца со нова храна и како да го интегрирате готвењето за вашите деца во секојдневниот живот!
Никогаш не е рано да почнете да готвите за деца
Никогаш не е рано да се започне со едукација на децата за здрава исхрана. Ако децата се навикнати на зеленчук како карфиол или брокула, тие често претпочитаат да ги јадат. Затоа е можно образование во областа на исхраната. Резултат: здрава банана е исто толку популарна како слатко парче чоколадо.
Децата можат да научат здрава исхрана. За да го направат тоа, им требаат добри примери и чест контакт со здрава храна. Ако сакате да им ја објасните исхраната на децата, најдобро е да користите емотивни зборови како „храна“ и „вкусна“ наместо рационалните термини „исхрана“ и „здраво“. Јаболка, моркови и ко. поголема е веројатноста да се јадат доколку се подготвени и понудени со креативност и љубов. Ако прилично несаканата храна е добра за силните пирати или лукавите лисици, тие ги погодуваат децата. Бидете креативни со хумористични имиња, украсете ги чиниите кога готвите за децата и измамете ги зеленчуците. Тогаш важната мешавина на хранливи материи е соодветна за најмалите.
Рецепти за деца
Штом се раѓаат деца, се поставува прашањето: Што готвам денес? Готвењето здрави и разновидни оброци за децата станува секојдневен предизвик. Кога станува збор за готвење за деца, брзите оброци се најдобри. Затоа што ретко кое дете сака да чека долго за својот оброк. Салатата со тестенини, на пример, брзо се подготвува и на ќофтињата не им треба многу време за да бидат во чинија. Не е тешко да се најдат здрави рецепти за готвење за деца кои се и вкусни во исто време. Референтна точка за составот на оброците е мешаната чинија. Ова, исто така, обезбедува важна ориентација за исхраната на децата врз основа на пирамидата за исхрана.
Слатка но без шеќер
Кога се готви за деца, најмалите треба да уживаат. Дури и ако имаат желба за слатки како што се палачинки со шеќер, вафли или пудинг од ориз, родителите се одговорни да ја подготват омилената храна на нивните потомци со што е можно помалку шеќер - и да не им дозволуваат на децата да јадат премногу големи количини од слатките јадења. Сепак, не треба да има никакви забрани, бидејќи она што е забрането обично станува уште поинтересно. Постојат многу рецепти за колачи и мафини кои користат помалку шеќер отколку што се рекламира. Слаткото овошје како бананите или сувото овошје како сливите често може значително да го намали количеството шеќер. Дали се користи шеќер или мед е на крајот прашање на вкус. Здравите адитиви во медот сочинуваат само занемарливо мал дел. Во принцип, медот се состои од вода и шеќер (особено гликоза и фруктоза) и не дозволува печење без шеќер. Во принцип, не користете мед во првата година од животот, а исто така треба да избегнувате вештачки шеќер ако е можно. Наш совет: пробајте палачинки од банана или изберете ја обилната алтернатива со зеленчук. На овој начин, вашите омилени јадења не стануваат здодевни!
Треба да бидете внимателни кога готвите за деца кои се погодени од алергии на храна. Доколку има дијагноза од лекар, соодветната храна треба значително да се намали или целосно да се избегнува, во зависност од препораката. Тоа значи, на пример, без глутен без жито, без лактоза без млечен шеќер или без фруктоза без фруктоза од овошје и зеленчук. Имајте го ова на ум, дури и со пријателите на вашите деца кои доаѓаат да ги посетат. Брзиот телефонски повик до родителите може да обезбеди сигурност овде.
Исхрана за големи и мали
Од една година децата можат да јадат во нормални семејни оброци. Некои работи родителите можеби ќе треба малку да ги раскинат. Треба да избегнувате и егзотични и силни зачини кога готвите за деца. Оставете дел од садот настрана, а остатокот подгответе го за возрасните – така што никој не мора да се жртвува. Вкусни рецепти за целото семејство може да бидат, на пример, рибни прсти или киш со кварк, за кој секој го избира омилениот прелив.
Постарите деца – на возраст од градинка – можат да помогнат во готвењето. Готвењето со деца е исто така одличен терен за обука за моторни вештини, проценка, аритметика и социјална интеракција за најмалите. Децата сакаат да ги имитираат своите родители: Вие сте пример за прехранбените навики на децата. Избегнувајте бурни грицки помеѓу нив и одвојте време да готвите и да го споделите оброкот. Можете исто така да ја искористите оваа прилика за да разговарате со деца на училишна возраст и постари за нивниот ден.
Ако во моментов сте повеќе засегнати со темата за планирање на семејството, тогаш прочитајте повеќе за исхраната кога планирате да имате деца овде. А за родителите на најмалите, сумиравме неколку корисни информации за започнување со цврста храна. За крај, совет за специјален подарок за раѓање: Направете фаќач на соништа за новороденчето, кое постојано му чува сон!
