Paul Keller
Диетата може да влијае на акните. Тоа не е причината, но може да направи вашата кожа да изгледа полошо. Затоа е корисен посебен план за исхрана.
Диетата може да доведе до дополнителни мозолчиња кај акните - или обратно значително да го подобри тенот. Поврзаноста помеѓу различните намирници и акните сега е докажана. Сепак, влијанието варира од личност до личност.
Фактот дека исхраната игра улога во појавата на акни е очигледен за повеќето заболени. Многумина дури можат да именуваат одредена храна после јадење која никнуваат мозолчиња. Науката исто така докажа дека постои врска помеѓу акните и исхраната. Сепак, тоа не значи дека храната предизвикува вистински акни. Во случај на чести акни вулгарис, на пример, хормоналната промена обично е главната причина. Според тоа, промената на исхраната за акни не може да ја излечи болеста. Сепак, може да ги ублажи вознемирувачките симптоми.
Како треба да изгледа планот за исхрана за акни?
Колку поконзистентно се спроведува планот за исхрана за акни, толку е поголема веројатноста дека тенот ќе се подобри. Во принцип, засегнатите треба да обрнат внимание на таканареченото гликемиско оптоварување (GL): Гликемискиот индекс (ГИ) опишува колку брзо се зголемува нивото на шеќер во крвта кога јадат одредена храна. Колку е повисоко, толку е полоша храната за диета против акни. Гликемиското оптоварување исто така ја опишува количината на ГИ. Многу висок ГИ значи дека дури и мала количина на храна предизвикува висок шеќер во крвта. Ова е главно случај со индустриски произведената храна.
Вака треба да изгледа планот за оброци против акни:
1. Избегнувајте шеќер:
Индустрискиот шеќер е нездрав за акни. Зашеќерените газирани сокови се исто толку лоши за вашата кожа како бонбоните. Комбинацијата на шеќер и масти, како сладолед и чоколадо, е особено неповолна. Внимание: Многу шеќер може да се сокрие и во готови производи како кечап или пица.
2. Производи од цели зрна наместо бел леб и лесни тестенини:
Бел леб и ко. содржат таканаречени прости јаглехидрати. Тие се обработуваат поинаку од телото од сложените јаглехидрати, кои телото ги добива од производите од цели зрна. Затоа целото жито е поздраво.
3. Внимание со млечните производи:
Во млечните производи има многу вредни хранливи материи. Сепак, постојат докази дека млекото може да ги влоши акните. Затоа, засегнатите треба да обрнат внимание на тоа како нивната кожа реагира на оваа храна и да ја прилагодат исхраната против акни доколку е потребно.
4. Изберете висококвалитетни масти:
Дали количината на маснотии влијае на акните е контроверзно. Сепак, експертите се согласуваат дека квалитетот на мастите игра улога. Засегнатите не треба да консумираат премногу незаситени масни киселини, кои главно се наоѓаат во производите од животинско потекло. Покрај тоа, таканаречените транс масни киселини воопшто не треба да бидат на план за исхрана против акни. Тие главно се наоѓаат во преработените јадења како помфрит, пица и чипс.
Колку диетата помага против акните?
Претходните наоди се контрадикторни. На пример, во една студија, истражувачите откриле дека некои учесници развиле значително повеќе пукнатини кога јаделе брза храна. За други немаше разлика. Заклучок: Колку е големо влијанието на исхраната врз акните, варира од личност до личност.
