John Myers
Ако пиете доволно, можете подобро да размислувате и подобро да се концентрирате. Но, колку пиењето е всушност здраво?
Суштинските работи накратко:
- Недоволното пиење доведува до главоболки, вртоглавица, заборавеност или конфузија.
- Препорака: пијте 1.5 литри дневно, што одговара на околу 6 чаши или големи чаши.
- Најдобри се вода од чешма, минерална вода, сок од сок или незасладени овошни и билни чаеви.
Пијте доволно
Доволното пиење е важен предуслов за благосостојба и високи перформанси. Ако пиете доволно, можете подобро да размислувате и подобро да се концентрирате. Бидејќи нашето тело постојано губи вода преку бубрезите, белите дробови, цревата и кожата, мораме редовно да ја надополнуваме.
Германското друштво за исхрана препорачува пиење околу 1.5 литри дневно. Потребата за течност се зголемува кога собната температура е повисока, во случај на дијареа или треска, преку употреба на диуретици (водени таблети) или лаксативи.
Стравот од чести патувања во тоалет често води до недоволно пиење. Чувството на жед исто така се намалува и пиењето тогаш едноставно се заборава. Ова може да предизвика телото да дехидрира. Ова може да доведе до вртоглавица, замор и суви мукозни мембрани. Затоа е важно да пиете доволно и редовно.
Редовно пијте вода
Треба да се напиете пред да почувствувате жед. Наместо да пиете 1.5 литри вода за кратко време, распоредете ја количината во текот на денот. Планот за пиење може да помогне во ова. Наполнето шише или термос со чај на повидок е потсетник за пиење.
Водата од чешма или минералната вода се идеални за гаснење на жедта, овошните сокови или незасладените овошни или билни чаеви се здрава промена. Треба само повремено да пиете пијалоци со многу шеќер. Храната што содржи вода, како што се краставицата или лубеницата, исто така придонесува за (мал) дел за хидратација.
Колку кафе и чај се толерираат?
Кафето и црниот чај исто така помагаат да бидете хидрирани. Сепак, тие се стимуланси и содржат стимуланси како кофеин и теофилин. Ако имате кардиоваскуларни проблеми и не сте сигурни, консултирајте се со вашиот лекар.
Кофеинот може да го зголеми нагонот за мокрење и да промовира инконтиненција. Повеќе не исфрлате вода, туку мора почесто да одите во тоалет. Ова може да биде непријатно ако имате слаб мочен меур или проблеми со простатата. Обично можете да уживате во околу три до четири шолји кафе дневно без никакви проблеми.
