Храна за дијабетичари: овие се најдобри

Погодна храна за дијабетичари е храна која го одржува нивото на шеќер во крвта во рамнотежа. Кафе, јајца, чили: која храна е добра за дијабетес?

Богат појадок за дијабетичари

Појадокот за дијабетичарите е најбогат: затоа што појадокот со многу протеини и масти обезбедува подобро ниво на шеќер во крвта. Важно: Секогаш користете ја полномасната верзија за млеко и производи од сирење. Млечните производи се добра храна за дијабетичарите.

Кафе: заштита од дијабетес за појадок

Четири до седум шолји кафе на ден - дури и без кофеин - може да го намалат ризикот од развој на дијабетес тип 2 за 25 проценти. Овде е важно: не на празен стомак! Како што покажува студијата за кафе кај дијабетес, кафето пред појадок може дури и да го зголеми нивото на шеќер во крвта.

Јајца кај дијабетес: добра идеја

Без разлика дали е варено, пржено или изматено отворено – редовното јајце за појадок го штити телото од дијабетес. Само четири јајца неделно се доволни за да се постигне овој ефект. Бидејќи малата белка има моќни хранливи материи кои имаат ефект на намалување на шеќерот во крвта - ова исто така го прави јајцето една од најдобрите намирници за дијабетичари.

Зачинета храна за дијабетичари?

Чилето не само што им дава на садовите префинет вкус - нивната супстанца капсаицин дури и се спротивставува на претходникот на дијабетес тип 2 (резистенција на инсулин). Истражувањата покажуваат: Јадењето една мешунка (15 грама) дневно помага во регулирање на нивото на хормонот инсулин за намалување на шеќерот во крвта. Затоа, храната зачинета со чили е особено погодна за дијабетичари.

Одлична храна за дијабетес: оцет

Оцетот е многу погодна храна за дијабетичари: две лажици пред оброк го намалуваат нивото на гликоза за 20 проценти. Совет: Земете една чаша оцет за пиење (на пр. смокви) пред оброкот како аперитив.

Целото жито штити од дијабетес

Високата потрошувачка на производи од цели зрна штити од дијабетес тип 2. Најздравото жито: јачменот. Нивната специјална мешавина на влакна го регулира шеќерот во крвта и исто така го намалува апетитот. Затоа, производите од цело зрно се исто така многу погодна храна за дијабетичари.

Вистинското масло за дијабетес

Време е за промена на маслото: Дијабетичарите треба да користат семе од репка и маслиново масло наместо сончогледово масло и хидрогенизирани масти. Тие се преполни со омега-3 масни киселини, кои го одржуваат нивото на шеќер во крвта стабилно. Сепак, дури и здравото масло треба да се користи само во умерени количини. (Дневна доза: Две лажици).

Цимет: Чудотворна храна за дијабетес

Според студијата, само еден грам цимет дневно може да го намали нивото на шеќер во крвта до 30 отсто по 40 дена. Погодно, супер зачинот, исто така, го намалува нивото на липиди во крвта - и на тој начин ги зајакнува срцето и крвните садови.

Овошје кај дијабетес

Повеќето овошја се погодна храна за дијабетичари, па дури и го намалуваат ризикот од дијабетес - како што се боровинки, грозје, јаболка, круши и банани. Исклучок: дињи од мед. Овошните сокови, од друга страна, го зголемуваат ризикот од дијабетес. Севкупно, важи следново: Три порции зеленчук и две порции овошје треба да бидат на менито секој ден.

Интермитентно постење кај дијабетес

Со интермитентно постење може да се постигне значително намалување на тежината и подобрување на нивото на шеќер во крвта. Му дозволувате на вашето тело да прави паузи од јадење (16-18 часа) и да јаде во краток временски период (6-8 часа). Резултат: енергетскиот метаболизам започнува, а нивото на шеќер во крвта се регулира само по себе.