Храна што ве заситува долго време - сите информации

Овие 10 намирници ве одржуваат сити долго време

Нискокалоричните производи и производите со високи влакна штитат од ненадејна желба и исто така ви помагаат да изгубите тежина. Овие десет намирници се идеални:

1. Овесната каша е добар извор на енергија, особено наутро. Измешајте една лажица во вашите мусли или згответе вкусна каша во студените денови.
2. Чиа семето е исто така одлично да се меша со мусли или смути. Ситните зрна се полни со здрави хранливи материи и отекуваат во стомакот. Така ќе се чувствувате сити подолго време. Тука е доволно додавање на лажичка.
3. Ленените семиња имаат и својства на отекување. Можете исто така да ги ставите семките во салата и да ги додадете во речиси секој оброк. Посипете ленено семе, пр. B. во вашата супа или измешајте ги семките во сосот за тестенини.
4. Авокадото содржи здрави масти и е преполно со витамини. Незаситените масти обезбедуваат и долготрајна ситост. Обработете половина авокадо во вашето смути или направете вкусно гвакамоле како прилог.
5. Водата го исполнува желудникот и прави да се чувствувате сити. Но, не мора нужно да пиете вода од чешма. Овошјето и зеленчукот што содржат вода го имаат истиот ефект. На пример, дињи, јагоди, ананас, краставици или ротквици.
6. Јаткастите плодови се богати со влакна и исто така добри за нивото на холестерол. Одвреме-навреме грицкајте по една грст наместо да посегнувате по кесичка чипс.
7. Јаболкото или бананата се особено добри кога малиот ловец известува во движење. Дали навистина знаете колку се здрави белите ленти на бананата?
8. Горчливите плодови како лимон или грејпфрут го намалуваат вашиот апетит. За ужина, ставете со лажица грејпфрут или додадете лимон во вашата вода.
9. Нането може да се користи и како потиснувач на апетитот. Можете да одгледувате свежо нане на прозорецот. Додадете една или две свежи листови во чај или вода. Ставете ги листовите на дланката и удрете ги со другата рака. На овој начин уште подобро се развиваат ароматичните материи.
10. Мешунките ве заситуваат особено долго. Затоа, вклучете грав, грашок, пченка и ко. почесто како прилог во вашата исхрана.